Dieta ketogenică murdară este sănătoasă în lume
Partajarea ne ajută să continuăm!
Ce se întâmplă dacă ai putea mânca fast-food în fiecare zi și totuși să slăbești. Aceasta este ceea ce dietă ketogenică murdarăPuteți avea sandviciul cu cârnați, ou și brânză, dar NU pâinea. În timp ce vă aflați, treceți-l mai departe cu un Slurpee fără zahăr.
Este cea mai recentă versiune a dietă ceto bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, dar este bine pentru sănătatea ta pe termen lung? Și mai poți arde grăsimi în timp ce mănânci alimente procesate?
Citiți mai departe pentru a afla cum ceto murdar, și dacă te poate ajuta cu adevărat să slăbești rapid.
Ce este keto murdar?
O dietă keto regulată se concentrează pe grăsimi (75% din caloriile zilnice), unele proteine (20%) și o cantitate foarte mică de carbohidrați (mai puțin de 5%).
Restricționarea carbohidraților îți pune corpul în cetoză, o stare metabolică în care arzi grăsimi, nu glucoză, pentru combustibil. Rezultatul? Pierderea rapidă în greutate și inflamația redusă.
dietă ketogenică murdară urmează aceeași defalcare pentru grăsimi, proteine și carbohidrați, dar cu o diferență cheie: nu contează de unde provin acei macronutrienți.
În loc să alegeți grăsimi bune cum ar fi somonul sălbatic și avocado pentru prânz, puteți alege un hamburger cu brânză, slănină și un sifon dietetic portocaliu.
Dietele keto curate, cum ar fi Anti-glont accent pe legume organice hrănite cu iarbă, carne și unt; și grăsimi sănătoase precum uleiul de cocos și uleiul de măsline, în timp ce ceto murdar vă permite să vă scufundați în coastele de porc și Cheez Whiz.
„Ceto-ul murdar este o modalitate concisă de a face referire la practica„ rapidă și murdară ”de utilizare a alimentelor ambalate în prealabil amestecate în locul alimentelor de casă făcute cu ingrediente alimentare integrale”, spune Stephanie Pedersen, nutriționist holistic și autor al „Keto Lunches: Grab - și -Go, rețete anticipate pentru mese de prânz puternice, cu conținut scăzut de carbohidrați ”.
Care sunt dezavantajele dietei ketogene murdare?
ceto murdar este tentant - puteți citi rapid o etichetă nutrițională pe un pachet pentru a vedea dacă un produs va funcționa cu numărul dvs. macro zilnic.
Dar ceea ce lipsește sunt micronutrienții - cum ar fi vitaminele, mineralele și enzimele - la fel de importante pentru sănătatea dumneavoastră generală, spune Pedersen.
„Micronutrienții ajută la menținerea sistemului imunitar puternic, vă ajută pielea să arate bine, vă ajută să funcționeze sistemele corpului, să lupte împotriva oxidanților care duc la îmbătrânire și boli, ajută la orice, de la o viziune sănătoasă la prevenirea oaselor slabe”, spune el.
Deci, veți pierde în greutate cu dieta keto?
Probabil, dar asta este ceea ce ai putea avea în schimb:
- Inflamaţie
- Umflătură
- Pofte
- Creșterea în greutate revine odată cu ieșirea din dietă.
Alimentele procesate tind să conțină mult sodiu pentru a adăuga aromă și conservanți; acest lucru poate provoca umflături. De asemenea, poate exacerba deshidratarea, constipația și alte simptome ale gripei ceto.