Câte calorii sunt arse de la AXA Health Keeper în picioare

Credeți sau nu, ardem calorii pur și simplu stând în picioare. Mai multe investigații arată că în această poziție folosim mai mulți mușchi decât șezând, ceea ce implică o cheltuială mai mare de energie. Vă spunem câte calorii ardem exact.

Cauta in AXA Health Keeper expertul de care ai nevoie și pune-ți toate întrebările. Inscrie-te chiar aici.

Stăm mult timp, fie la serviciu, fie acasă. Mai exact, noi europenii o facem 7 ore pe zi. Problema este că a rămâne în această poziție perioade atât de lungi este asociat cu un risc crescut de obezitate, boli cardiovasculare și diabet.

Există un consens foarte general cu privire la necesitatea de a te ridica mai mult de la catedră și de a adopta posturi mai puțin dăunătoare. Unul dintre ei este stand. Studiile efectuate în acest sens arată că, pe lângă faptul că este o postură mai sănătoasă, ne permite să ardem mai multe calorii decât să stăm jos.

În picioare arde calorii

Diferența dintre a sta în picioare și a sta în termeni de calorii arse a fost examinată într-o meta-analiză publicată în 2018 în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă . În cadrul acestuia, cercetătorii de la Clinica Mayo au inspectat un total de 46 de studii și au analizat peste 1.180 de persoane cu o vârstă medie de 33 de ani și o greutate de 63 de kilograme.

Acestea erau două concluzii principal:

Cheltuieli energetice mai mari. Stând în picioare timp de șase ore permite arde din temeliipe minut 0,15 kilocalorii mai mult decât șezând. Prin urmare, dacă o persoană care cântărește 65 de kilograme este în picioare timp de aproximativ șase ore pe zi, ar arde încă 54 kilocalorii pe zi. Presupunând că aportul de alimente nu crește, acest lucru ar fi egal cu 2,5 kilograme într-un an.
Mai mulți bărbați decât femei. După sex, bărbații au ars încă 0,2 calorii pe minut în timp ce stăteau în picioare. A fost de două ori mai mare decât cea a femeilor, care au ars 0,1 calorii. Această ușoară diferență a fost atribuită bărbaților care au mai multă masă musculară.

Într-o scară de la 0 la 100 de activități de ardere a caloriilor, așezarea ar fi la 0 și înot și mers pe jos în 100. În picioare, între timp, ar fi între 5 și 10. Potrivit experților, motivul este că individul folosește mai mulți mușchi când stă în picioare decât atunci când stă.

Într-un alt studiu, publicat în 2017 în jurnal Circulaţie, Au fost analizate aproximativ 700 de investigații privind cheltuielile de energie. Acestea au fost concluziile: