Câte calorii arzi dacă bei 10 pahare de apă pe zi?
Slăbiți cu apă potabilă? La fel este. Ai deja scuza perfectă pentru a face sticla de apă cea mai bună prietenă a ta.
Consumul de apă este esențial pentru sănătatea noastră, la urma urmei, după cum se spune, 70% din corpul nostru este format din apă. Dacă rămâneți hidratat corespunzător, capacitățile noastre fizice și cognitive se dezvoltă optim, rinichii noștri sunt purificați mai ușor și celulele noastre primesc hrana și oxigenul necesare supraviețuirii.
Adevărul este că majoritatea oamenilor apelează la apă numai atunci când simt sete, adică atunci când corpul este deja deshidratat, în ciuda recomandărilor medicilor care ne îndeamnă să bem în jur de 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. Poate că acum, când știm că ne poate ajuta să ne ușurăm burtele, vom vedea acel sfat cu alți ochi.
De ce ne poate ajuta apa să slăbim?
Motivul este la fel de simplu cu cât bem mai multă apă, cu atât ne simțim mai plini. De fapt, dacă bei câteva pahare de apă înainte de a mânca, stomacul tău se va extinde și îți va transmite semnalul că ești mulțumit înainte de a șterge toate alimentele de pe masă.
O cercetare recentă publicată în „Obezitate” în care au fost analizate schimbările în greutate și volum a două grupuri de adulți, împărțite între cei care au trebuit să bea jumătate de litru de apă cu câteva minute înainte de a mânca și cei care au trebuit să-și imagineze că erau plin înainte de a începe să mănânce.
Rezultatele au arătat că spre deosebire de cei care au început să mănânce cu stomacul plin cu apă, care au pierdut puțin peste un kilogram după 12 săptămâni, cei care au fost nevoiți să dea frâu liber imaginației lor nu au pierdut niciun gram. Explicația acestui rezultat este la fel de simplă ca și cei care au băut apă au început să mănânce cu sentimentul că sunt pe jumătate mulțumiți și, prin urmare, au ingerat mai puține calorii.