Câte calorii arde drumețiile Răspunsuri aici
Iubita mea și cu mine am ieșit la plimbare în Soare. Am urcat 3 vârfuri în Snowdonia. Iubita mea avea una dintre ele aplicații de urmărire Nike rulând tot timpul pe telefonul ei. În cele din urmă, el ne-a dat aceste statistici:
Cu toate acestea, caloriile s-au bazat pe faptul că mergem pe podea. Nu a permis faptul că am urcat mai mult de 1000m de mai multe ori.
Deci, câte calorii am ars în mod realist în perioada de timp pe care am mers? Sau există o modalitate mai bună de a rezolva acest lucru?
Răspunsuri
Aceste valori par a fi prea exagerate. Am fost măsurată odată de echipa de profesioniști (de la universitatea locală) și consumul meu de calorii era de 5000-6000 kcal pe zi, cu o plimbare medie de 20 km și o altitudine de 1000 de metri. Aceasta a inclus metabolismul normal pe zi (aproximativ 2000-2500 kcal) + metabolism crescut datorită temperaturilor scăzute pe timp de noapte. Măsurătorile s-au bazat pe tensiunea arterială și temperatura pielii, așa că știu că a fost dispozitivul de înaltă tehnologie pentru starea actuală a cunoștințelor.
Prin urmare, mersul pe o altitudine de 20 km + 1000 de metri ar genera aproximativ 2500-3000 de calorii suplimentare pentru bărbați de aproximativ 65 kg, cu rucsac greu. Acestea sunt porumburile arse în plus, metabolismul de bază nu este inclus.
Aplicația poate include metabolismul de bază estimat, dar distanța parcursă nu este suficientă pentru a estima acea valoare. Asta variază foarte mult între indivizi. Prin urmare, pentru a vă măsura în mod realist metabolismul, trebuie să vă măsurați pulsul și temperatura corpului.
O persoană adultă arde între 100 și 150 kcal suplimentar la 100m altitudine câștigată. De asemenea, dacă ar purta un sac În mod obișnuit, ar trebui să adăugați aproximativ 50 până la 100 de calorii pe oră. Dacă geanta era foarte grea, ar trebui să adăugați aproximativ 200 de calorii pe oră .
Desigur, acestea sunt doar valori medii: pentru un calcul mai exact am avea nevoie de greutatea, vârsta oamenilor și greutatea unui posibil rucsac. (Sursa, din păcate în germană:)
Există multe lucruri de luat în considerare atunci când se calculează unul dintre aceste lucruri și, din nou, ar implica o mulțime de date, ecuații și asta, cu variații subtile ale datelor. De exemplu, există oameni care merg la viteze diferite, ar exista diferențe, mai ales între mers și alergat.
Știți, cu trekking/drumeții, este practic dificil să trasați o linie între un ritm de mers pe jos și un ritm aproape de alergare și, pentru a adăuga complexitate matematică, există un alt tip de mers rapid, care a fost, de asemenea, luat în considerare Date fiziologice ale persoanei? Ca înălțimea, greutatea etc.? Deci, estimările extrem de precise sunt specifice fiecărui individ.