Nutrition Viatges Tuareg la Marathon des Sables

Am citit într-un document al organizației MDS că recomandă un minim de 3.000 până la 4.000 de kilocalorii/zi per participant. 4.000 de kilocalorii sunt multe! Habar nu am câte calorii sau kcal mănânc în fiecare zi, dar va trebui să o calculez. Astăzi m-am ridicat la 06.10 dimineața. Am luat o cafea cu lapte, 150 ml de cafea și 150 ml de lapte care se ridică la 77 kcal. Am mâncat la micul dejun o ceașcă de cereale cu lapte semidegresat în jurul orei șapte și jumătate, care oferă aproximativ 280 kcal. Un sandviș mic cu trei felii de chorizo ​​și puțin ulei de măsline adaugă 175 kcal pe listă. Patru fursecuri Chiquilín cu lapte adaugă încă 240 kcal. O altă cafea de 77 kcal cu lapte pe la unsprezece dimineața, un total de 849 kcal introdus în corpul meu la jumătatea dimineții.

Pe la două jumătate am luat prânzul o farfurie cu 150 de grame de paste proaspete cu brânză, echivalent cu aproximativ 320 kcal. În al doilea rând, o friptură de vită de aproximativ 80 de grame cu cartofi prăjiți, care tradusă în kilocalorii va fi de aproximativ 350 kcal.

---