Fără foame Vă spunem 7 modalități de a vă recâștiga pofta de mâncare
Dacă ați mâncat mai puțin decât de obicei în ultima vreme, este posibil să vă fi pierdut parțial apetitul. Vă spunem cele mai eficiente modalități de recuperare. Nominalizați la Oscar pentru cea mai bună actriță 2019
Nu toată lumea este extrem de flămândă pentru micul dejun, prânz și cină, mai ales dacă dieta lor se bazează doar pe trei mese principale. Pot exista câteva motive care stau la baza unei posibile pierderi a poftei de mâncare: stres, tristețe, puțin timp pentru a pregăti mesele ... prin urmare, vă spunem ce strategii puteți urma pentru a o recupera și, astfel, pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Mănâncă mese mici, dar mai des. Poate că este timpul să vă gândiți să mâncați de cinci sau șase ori pe zi, consumând mai puține calorii totale pe masă, pentru a vă îmbunătăți pofta de mâncare. Clasicul celor trei mese, micul dejun, prânzul și cina, poate duce la o nutriție inadecvată. Este complet normal să începi ziua cu greu foamea, de aceea mulți oameni nu iau micul dejun, apoi mănâncă altceva și noaptea devorează fără oprire. Pentru a opri această derivă, mâncați cinci sau șase mese bine împărțite.
Mese bogate în nutrienți. Persoanele cu un apetit foarte deviat tind să mănânce alimente cu puțină nutriție și calorii goale, cum ar fi înghețată, produse de patiserie, dulciuri, dulciuri de tot felul sau alimente prăjite. În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi pește gras, ouă, nuci sau brânză proaspătă. În plus, există multe modalități de a face o masă mai sănătoasă, adăugând legume la feluri de mâncare sau având fructe la desert.