Cât de puțin somn îți influențează greutatea
Între dietele minune, exercițiile spartane în sala de sport și provocările de dimineață cu cântarul, uităm adesea că a dormi suficient - ore suficiente - este, de asemenea, important pentru a nu fi supraponderal.
Dar Cum poate fi faptul că puțin somn ne influențează greutatea?
Leptină și grelină
Lipsa somnului reduce secreția de leptină, un hormon care suprimă pofta de mâncare și crește nivelul de grelină, un hormon care stimulează pofta de mâncare.
Rachael Taylor de la Universitatea din Otago, Noua Zeelandă, a descoperit că copiii cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani care dorm mai puțin decât media 11 ore pe noapte sunt mai predispuși să fie supraponderali sau obezi până când împlinesc 7 ani.
Potrivit unui cercetător de la Universitatea din Michigan, a dormi o oră suplimentară în fiecare noapte ar putea ajuta o persoană să slăbească 6 kg într-un an. Dormind prea mult sau prea puțin, crește riscul de boli coronariene de trei ori la cei sub 60 de ani, potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului. Motivul exact al acestei corelații este necunoscut, dar se știe că durata somnului afectează diferite funcții endocrine și metabolice legate de toleranța la glucoză, sensibilitatea la insulină sau hipertensiunea, care poate duce la întărirea arterelor.