Sfaturi pentru a avea grijă de dieta dvs. vara - Simțiți spectacole bune

avea

Sărbătorile, schimbarea rutinei sau temperaturile mai calde pot modificați obiceiurile noastre alimentare . Apetitul nostru se schimbă și suntem mai predispuși la comiterea exceselor și dezechilibrarea dietei noastre.

Astăzi, în Feeling Good It Is Note, vom împărtăși o parte din recomandări al Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN) pentru a menține obiceiuri alimentare sănătoase în timpul verii.

Hidratare

O stare bună de hidratare a corpului este esențială pentru sănătatea noastră. Când temperatura exterioară este mai caldă, transpirația noastră crește și trebuie să creștem aportul de apă, fructe și legume sub formă de sucuri naturale, gazpachos și supe reci.

dieta mediteraneana

Potrivit SEEN, respectarea liniilor directoare ale dietei mediteraneene este foarte recomandată deoarece ne ajută să rămânem sănătoși și să prevenim dezvoltarea a numeroase boli cronice precum diabetul, obezitatea, bolile cardiovasculare sau unele tipuri de cancer.

În plus, SEEN subliniază importanța menținerii acestui tip de dietă pe tot parcursul anului, tot vara, subliniind utilizarea uleiului de măsline ca grăsime principală, consumul zilnic de fructe, legume, pâine, cereale (precum orez, paste) ) și leguminoase, moderează consumul de carne roșie și optează pentru alimente proaspete evitând cele mai procesate.