Alimente care îți protejează pielea de soare - Descoperă-le! Welthy
Protecție solară, ochelari de soare, îmbrăcăminte ușoară, pălării ... La lunga listă de accesorii pe care le folosim vara pentru a ne proteja de razele solare trebuie să adăugați dieta. După cum se spune, suntem ceea ce mâncăm, iar o dietă conștientă ne poate ajuta să ne protejăm de regele soarelui și de efectele sale negative asupra pielii noastre. Descoperiți în articolul nostru alimente care vă protejează pielea de soare.
În timpul sezonului estival, trebuie să ne monitorizăm dieta pentru a ne asigura că organismul nostru are suficiente instrumente pentru a menține o piele sănătoasă. În acest sens, trebuie să consumăm alimente care ne ajută să sporim protecția dermică. Fie creșterea melaninei, a antioxidanților, fie îmbunătățirea răspunsului inflamator.
Totul se întâmplă prin încorporarea în dieta noastră a unei serii de alimente care ne ajută să reglăm toți substanțele nutritive benefice și, astfel, să obținem un bronz bun fără a ne deteriora pielea. Vrei să știi alimente care vă protejează pielea de soare? Continuați să citiți acest articol de la Welthy și vă vom spune.
Melanina, marele nostru aliat
Melanina este pigment natural al corpului nostru, cea care dă culoare pielii, părului sau chiar irisului ochilor. Funcția sa principală, dincolo de a ne oferi culoare, este de a ne proteja împotriva radiațiilor razelor solare. De aceea, dacă ceea ce dorim este să ne protejăm pielea, ceea ce trebuie să facem este crește producția de melanină pentru a-și îndeplini misiunea.
Dincolo de alimentele care stimulează producția naturală de melanină, dacă vrem să ne protejăm de soare, trebuie să introducem și în dietă produse care conțin alți nutrienți precum q10, betacaroten și alimente bogate în antioxidanți. Îndeplinind toate aceste puncte, veți putea să vă protejați pielea din interior.
Alimente care vă protejează pielea de soare
Morcov: această legumă este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de beta caroten. Acest nutrient, care odată ajuns în corpul nostru devine vitamina A, ne oferă mulți antioxidanți. Antioxidanții favorizează recuperarea celulelor pielii deteriorate de acțiunea soarelui. Dacă doriți să știți ce alimente sunt bogate în beta-caroten, trebuie doar să vă uitați la culoarea legumelor. Majoritatea sunt portocale. Câteva exemple de produse bogate în betacaroten sunt dovleceii, pepenele galben sau mango.
Pepene: este un fruct cu un conținut ridicat de licopen. Aceste date, pe care le-am fi trecut cu vederea oricând, devin foarte relevante după ce un studiu din British Journal of Dermatology a arătat că licopenul reduce riscul de arsuri solare cu până la 40%. Pe lângă pepene verde, putem găsi licopen în alte fructe precum roșii, papaya sau grapefruit.
Ceai verde: Având în vedere conținutul său ridicat de polifenoli, este unul dintre alimentele excelente care vă pot proteja pielea de soare. Polifenolii au proprietăți antiinflamatorii, ceea ce le face perfecte pentru combaterea ravagiilor soarelui pe pielea noastră și pentru prevenirea progresiei anumitor tipuri de cancer. În orice varietate de ceai veți găsi polifenoli, cu toate acestea, este prezent în cantități mai mari în ceaiul verde.