Cu; Este cel mai bun moment pentru a face sport și pentru a arde m; grăsime

De obicei faci sport dimineața? Sau ești mai târziu? Noapte? Descoperiți vânzările și dezavantajele fiecărui interval orar.

Actualizat 9 iunie 2020, 07:33 AM

pentru

Înainte de închidere Am făcut sport în singura gaură de zi pe care am putut-o –Normal noaptea–, după terminarea lucrului. Dar în ultimele luni, am încercat mai mult timp acasă fii cât mai activ posibil, nu doar noaptea. Și apoi am început să mă gândesc: Va fi un moment ideal pentru a face sport? Este mai bine să faci mișcare dimineața? Sau mai bine după-amiază? Sau poate se descurca bine și noaptea arde mai mult?

Pentru a rezolva toate aceste îndoieli și pentru a profita din plin de timpul meu la sport, am luat legătura cu Júlia Ndocky Ribas, antrenor personal și antrenor al Diviziei de activitate fizică a sălilor de sport din Metropolitan. Continua să citești!

Care este cel mai bun moment pentru a face sport și pentru a arde mai multe grăsimi?

Există un moment perfect pentru a face mișcare și a arde mai multe grăsimi?

Răspunsul scurt? Un „depinde”. Și trebuie să țineți cont de mulți factori. „Primul lucru pe care trebuie să îl clarificăm este că este greu de generalizat, din moment ce cel mai bun moment pentru antrenament va depinde de fiecare persoană și metabolismul tău ", explică el Julia. „Ceea ce determină care va fi momentul ideal pentru fiecare persoană va depinde de ritmul tău biologic, în care tensiunea arterială, temperatura corpului, nivelul hormonilor și ritmul cardiac influențează ", adaugă el și clarifică acest lucru fiecare interval de timp are avantajele sale.

16/8 diete intermitente de post pentru a rămâne subțire și sănătos

Avantajele practicării sportului dimineața

„Dacă îți place să te antrenezi dimineața sau este momentul din zi când ai cea mai mare energie, ar trebui să știi că există câteva studii care susțin că antrenamentul dimineața, și post, ajută la accelerarea pierderii în greutate și la creșterea nivelului de energie, pregătind corpul pentru o zi de ardere a grăsimilor ", spune expertul. De asemenea, adaugă asta dacă nu ne place să ne trezim devreme, ne putem antrena la mijlocul dimineții, deoarece este un moment ideal pentru construirea mușchilor (este momentul în care nivelul de testosteron din sânge este cel mai ridicat).