Câștigă forță după ce ai slăbit Antrenorul tău
Una dintre cele mai frecvente probleme pe care le întâmpinăm este că vin la noi clienții care au reușit să slăbească oarecum, urmând o dietă cu un nutriționist sau pe cont propriu, dar acum nu se mai observă.
Vă vom oferi 5 chei pentru a câștiga forță după ce ați slăbit:
Construiește forța înainte de a începe să slăbești.
Da, acesta este un truc și, în cazul dvs., putem întârzia, dar în cazul celor care încep să slăbească, sfatul nostru este ROTUNDO să includeți puterea în planul dvs. de slăbire.
Ei vă vor spune că cardiul este cel mai bun mod de a pierde grăsime, că cu forța nu veți pierde la fel de mult în greutate și alte povești, dar faptul este că antrenamentul de forță este ceea ce vă va împiedica corpul să vă ardă masa musculară și să promoveze utilizarea grăsimii ca energie. În plus, cu o muncă bună de forță vom evita leziunile, care în caz de supraponderalitate și obezitate reprezintă un risc mare datorită excesului de încărcare pe care o suportă picioarele și spatele. Vă recomandăm să revedeți postarea noastră despre cum să slăbiți:
Slăbește cu 7 exerciții specifice
Începeți mic.
Nu există nicio grabă, una dintre cele mai mari greșeli în antrenamentul de forță este începând cu o greutate prea mare și progresând prea abrupt. Se recomandă creșterea maximă a încărcăturii de 10% (intensitate + volum) pentru fiecare 2 săptămâni în primele 3 luni și apoi 10% pentru fiecare lună. Amintiți-vă că obiectivul este pe termen lung. Ați prefera să primiți 1000 EUR dintr-o dată sau 50 de cenți pe zi timp de 20 de ani? Aplicați acest lucru la antrenamentele dvs.