Compilarea rutinelor Metoda germană 10x10 (IX)

Aici vă aducem o nouă intrare în seria compilarea rutinelor pe care o vom face vara aceasta, pentru ca tu să ai un exemplu cu cele mai bune rutine pe care să le faci în rutina ta săptămânală de greutate.

Înainte de a începe cu tabelul noii rutine, care se va ocupa de metoda germană de antrenament 10x10, vă lăsăm linkurile pentru a accesa rutinele seriei acestui compilarea rutinelor:

De data aceasta vă aducem un rutina metabolica, un antrenament ideal pentru persoanele care doresc să-și maximizeze performanța sau cheltuielile calorice. Sunt rutine foarte intense și solicitante, cu pauze foarte mici și multe combinații (exerciții aerob-anaerobe) și superseturi:

---