Distrugere, definiția ți-a bătut ușa! BioTechUSA
Adesea credem că acest proces de definiție va fi foarte greu și greu de realizat cu ceea ce avem deja o predispoziție pentru ca acest lucru să se întâmple și că nu obținem scopul dorit. Trebuie să fim pozitivi și să ne atacăm noua etapă cu convingere, atitudinea noastră va fi decisivă pentru ca noi să avem succes și să eliminăm grăsimea nedorită. Amintiți-vă că „A dori este putere”
Ești deja decis că pot să-l văd în ochii tăi, dar știu că ai îndoieli. - Cum să începi?
Ei bine, vă recomandăm să încercați să estimați care este cheltuiala zilnică de energie, pentru aceasta, începeți prin obținerea dvs. BMR (metabolismul bazal în repaus) ar fi aportul nostru caloric pentru a ne menține funcțiile vitale de bază dacă ne-am odihni toată ziua în pat. După obținerea BMR, va trebui să ținem cont de nivelul nostru de activitate fizică și, astfel, să estimăm cantitatea de energie pe care trebuie să o consumăm pentru a ne menține corpul, pentru aceasta vă oferim un link unde îl puteți calcula cu ușurință cu acest instrument .
Trebuie să avem în vedere că aceste date sunt o estimare pentru a ne menține corpul așa cum este, astfel încât pentru obiectivul nostru va fi esențial să avem un deficit energetic pentru a ne arde grăsimile. -Câte calorii consumați pentru a pierde grăsime?
Există mai multe referințe generale care recomandă reducerea aportului zilnic de energie cu 500 de calorii, deși pentru a-l personaliza, puteți scădea 20% din totalul caloriilor zilnice. Pentru a ține cont de faptul că, pe măsură ce greutatea noastră scade, va trebui să ne recalculăm cheltuielile de energie zilnice, cu care va trebui cu siguranță să ne reducem caloriile pentru a le ingera dacă vrem să continuăm să eliminăm grăsimile.
O greșeală obișnuită pe care oamenii o fac adesea atunci când iau dieta o duce la o extremă în care mâncăm foarte puține calorii (alimente) și ceea ce ne face să avem dificultăți, deoarece energia noastră trece prin pământ, în plus față de starea noastră de spirit în cea pe care o vom face simțiți-vă în jos și chiar agresiv, deci un sfat „Trebuie să încerci să arzi grăsimile, dar să nu le înfometezi”. De obicei, citim că este important să avem un metabolism activ, de aceea, oferindu-i energie, își va putea îndeplini funcțiile în mod eficient, fără a fi nevoie să recurgem la descompunerea mușchilor și acest lucru este probabil dacă supunem corpul la o stresează sau ingerează foarte puțină energie. Important: BMR muscular mai mic
În acest moment ne punem următoarea întrebare: - Ce alimente să consumăm?