Psiconutriția, soluția pentru excesul de greutate vara - Diario16
A sosit vara și, odată cu aceasta, călătoriile, vacanțele de la serviciu sau de studii, etc ... care ne conduc la un fel de lipsă de control pe care îl plătim prin creșterea aportului de alimente și care, la sfârșitul verii, își are efect. greutatea și imaginea corpului nostru.
Sosirea sezonului estival este însoțită, aproape inevitabil, de o pierdere a rutinei și de o anumită lipsă de control al programului. Ar fi ciudat dacă nu am fi spus vreodată că „nu știu ce zi trăiesc sau ce oră este” după ce m-am trezit într-o dimineață de vară sau după un somn (lung).
Această „lipsă de control” este de obicei evidentă la persoanele cu tendință de a hrănire neregulată, într-o creștere a aportului de alimente calorice, însoțită de pierderea regularității în timpul mesei și o scădere a performanței exercițiului fizic. Și toate acestea se traduc într-un sentiment de bunăstare falsă care, pe termen lung, se transformă în disconfort psihologic și ne determină să continuăm cu obiceiuri proaste - care sunt cele care, pe termen scurt, ne fac să ne simțim bine.
În această situație, cădem în ceea ce este cunoscut în nutriție și dietetică Malnutriție datorată excesului sau, ceea ce este același lucru, consumul excesiv sau consumul de alimente cu conținut caloric ridicat.
Confruntat cu această panoramă care pare atât de deznădăjduită, din Psiconutriție, vă putem oferi câteva sfaturi, astfel încât efectul tuturor acestor schimbări pe care ni le aduce sezonul estival să fie minim.
Ce sfaturi ne oferă psiconutriția pentru vară (sau perioadele de vacanță, în general)?
- Mențineți hidratarea.
Este foarte important să beți cel puțin un litru și jumătate sau doi litri de apă pe zi. În timpul sărbătorilor, acest lucru devine mai important. Avem tendința de a suferi temperaturi ridicate, plimbări, călătorii lungi, ... Având în vedere acest lucru, menținerea unei hidratări adecvate ajută corpul să rămână activ și reglementat.
Amintiți-vă că este bine să începeți dimineața bând un pahar cu apă pe stomacul gol, mai bine dacă este la temperatura camerei (nu rece), deoarece ne ajută să activăm corpul și să mergem la baie.
- Să nu-ți fie foame.