Care este mini cut Exerciții la domiciliu
Dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi și ați câștigat în greutate, forță și masă musculară săptămână cu săptămână, mini cut te va ajuta fără îndoială.
Spre deosebire de alte strategii de definiție sau de pierdere în greutate, mini-tăierea se efectuează în timpul etapei de încărcare. Este perfect pentru controlul nivelului de grăsime pe care îl luați și inversarea procesului de câștiguri. Printre altele, ne va ajuta, astfel încât corpul nostru să nu se obișnuiască cu o stare de grăsime constantă și generație musculară.
Ca să spunem așa, mini-tăierea este ca un fel de reciclare. Dar, voi vorbi mai detaliat despre acest subiect mai jos.
Ce este un Mini Cut?
După cum sugerează și numele, o mini tăietură este o scurtă fază a pierderii de grăsime care se efectuează în timpul unui volum pentru a elimina o parte din grăsimea acumulată. De fiecare dată când consumăm mai multe calorii decât avem nevoie pentru a ne menține, vom ingrasa si noi. Dar atenție, este absolut normal și pentru câștigarea masei musculare.
Există câțiva pași importanți pe care îi putem face pentru a reduce la minimum creșterea grăsimii în timp ce câștigăm în greutate. Dar vom obține întotdeauna puțină grăsime, indiferent de ceea ce am face. Aceasta este o parte normală a procesului de construire a mușchilor. Deoarece pur și simplu nu este posibil să derivăm toate caloriile consumate în câștiguri musculare.
Prin urmare, dacă menținem un exces de calorii pentru o perioadă lungă de timp și nivelurile de grăsime corporală au crescut foarte mult, o mini tăiere poate fi utilizată astfel încât aceste niveluri să scadă din nou și să nu se revărseze.
Când ar trebui să facem o mini tăietură?
Momentul optim pentru realizarea unei mini croieli este o chestiune subiectivă. Deoarece poate varia în funcție de obiectivele dvs. și de cantitatea de grăsime corporală pe care sunteți dispus să o acceptați. Acestea fiind spuse, presupunând că vrem să câștigăm puțină grăsime pentru a rămâne în formă bună, cel mai bine ar fi să permiteți creșterea nivelului de grăsime corporală peste 15%.
Urcarea un pic mai mult poate fi bună în funcție de persoană. Dar este în jur de 15% sau mai mult când abdominalele vor începe să se estompeze.. Vor trece de la 4 abs la 2 în acest moment.
Cu toate acestea, concluzia este că, dacă ați ajuns la un punct în care sunteți nemulțumiți de cantitatea de grăsime pe care o purtați și pierdeți motivația pentru a câștiga și mai mult ca rezultat, este posibil să vă schimbați. Și o perioadă scurtă de deficit caloric poate fi o idee bună. Și, în plus, este o lucrare pe care o vom elimina în faza ulterioară a definiției.
În loc să trebuiască să faceți o fază de tăiere prelungită pentru a pierde 20-25% din grăsimea corporală până la 12%, utilizarea mini-tăieturii ne-ar putea ajuta să menținem permanent nivelul de grăsime corporală sub control. Astfel încât să putem evita acele etape lungi și plictisitoare de definiție.
Cum se face o mini tăiere adecvată pas cu pas
