Tăiței, pâine, prăjituri și alte alimente cu o „reputație proastă” care nu te îngrașă cu adevărat - Infobae

Unele alimente au un rap rău. Cu toate acestea, consumul excesiv este cel care determină creșterea în greutate, nu mâncarea în sine. Absolventa în nutriție, Romina Pereiro, îi explică acesteia către Infobae

Astăzi vom vorbi despre unele alimente despre care oamenii cred că îngrășează, dar în realitate nu este așa, pot fi chiar destul de hrănitoare pentru toate proprietățile pe care le conține fiecare. În adevăr, ce te îngrașă porții excesive și nu le consumă în mod echilibrat.

-1 castron de taitei: 320 de calorii

Dacă adăugați sos de roșii, încorporați și antioxidanți care protejează prostata. Dacă folosiți brânză proaspătă și grătaruri, economisește mai mult de 40% din grăsimi.

-Pâine cu cereale integrale vs. pâine albă

Ambele au aceeași valoare calorică, dar cerealele întregi au mai multe fibre. Te umple mai mult și este mai convenabil pentru intestin. Pâinea face parte din dieta obișnuită. Nu este bine să-l eliminați, dar limitați consumul la micul dejun și o gustare. Da, trebuie să scoateți coșul de pâine de pe masă înainte de a mânca.

---