Caloriile și nutrienții gustărilor comerciale
Abonați-vă la Vitónica
Gustările pot fi de mare ajutor pentru a face față unei diete sănătoase fără foame și cu un control bun al cantității pe care o consumăm, cu toate acestea, nu orice opțiune este valabilă, deoarece gustări comerciale poate conține puțini nutrienți care sunt buni pentru organism și mulți calorii.
Aici vă arătăm calorii din gustări comerciale cele mai consumate și nutrienți care predomină în fiecare dintre ele:
- Chipsuri: pe 1/2 cană (30 grame) porție, ofertă 155 Kcal, iar substanțele nutritive predominante sunt grăsimile, carbohidrații, potasiul și sodiul.
- Floricele de porumb: pe porție de 30 de grame 148 Kcal dintre care o mare parte sunt hidrați complecși cu fibre și o altă proporție mare sunt derivate din grăsimi.
- Porumb prăjit: pe porție de 30 de grame 173 Kcal derivat în principal din carbohidrați și grăsimi. De asemenea, concentrează o cantitate mare de sodiu.
- Triunghiuri de porumb: oferi 151 Kcal pe porție de 30 de grame și, deși glucidele predomină în această gustare, acestea conțin, de asemenea, o cantitate mare de grăsimi (27%). Acestea sunt foarte concentrate în sodiu, depășind un gram din acest mineral pentru fiecare 100 de grame de alimente.
- Coji de grâu: pentru fiecare porție de 30 de grame pe care o oferă 149 Kcal, dar în acesta, substanțe nutritive precum hidrați și grăsimi se remarcă și, mai presus de toate, cantitatea de sodiu este izbitoare, care poate ajunge la 1300 mg la 100 de grame.