Cum ar trebui să vă îmbunătățiți dieta dacă sunteți diabetic - Mai bine cu sănătatea
Pentru a menține nivelul de glucoză sub control, este esențial să vă verificați obiceiurile alimentare și modificați-le dacă este necesar. În acest articol, vă vom spune cum vă puteți îmbunătăți dieta dacă sunteți diabetic. Nu rata!
Amintiți-vă că dieta este un instrument pentru a îmbunătăți gestionarea diabetului. Dacă nu este adecvată, pot apărea complicații care determină progresia și severitatea bolii. Din acest motiv, vă sfătuim să acordați o atenție specială alimentelor care alcătuiesc ghidul dvs. nutrițional.
Cum să vă îmbunătățiți dieta dacă sunteți diabetic
Alegeți întotdeauna alimente de înaltă valoare și calitate nutrițională, și nu mânca din belșug. Amintiți-vă că pentru a menține glucoza sub control este de preferat să mâncați porții mici. O altă recomandare? Încercați să organizați mesele, adică să păstrați programele de consum pentru a evita creșterea nivelului de zahăr din sânge.
În general, modificările dietetice pentru persoanele cu diabet se concentrează asupra necesității mâncați alimente sănătoase care satisfac nevoile nutriționale, menținând în același timp o greutate adecvată și un nivel controlat de trigliceride și colesterol. Să vedem câteva idei mai jos.
Sfaturi dietetice pentru diabetici
Modificarea obiceiurilor alimentare și adaptarea acestora la starea dumneavoastră este esențială pentru a garanta o bună calitate a vieții. A mânca bine, fără exces de calorii sau cantități, va permite optimizați producția și utilizarea insulinei, tocmai principala problemă care cauzează diabetul.
Desigur, înainte de a vă modifica dieta, adresați-vă medicului dumneavoastră și verificați cu el ce alimente ar trebui să încorporați sau să eliminați din meniul obișnuit. Nimeni mai bun decât el nu te poate sfătui.
1. Moderați consumul de alimente care sunt transformate în zaharuri
Știați că dulciurile nu sunt singurele alimente care pot crește glucoza? Carbohidrații simpli declanșează valori ale glucozei, deoarece sunt transformați în această substanță atunci când sunt absorbiți de organism. De fapt, există dovezi științifice că reducerea aportului de zahăr îmbunătățește controlul diabetului.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați carbohidrații, ci mai degrabă ar trebui să știi să alegi carbohidrații complecși, care sunt eliberate progresiv și permit un control mai bun al glicemiei.
2. Mănâncă proteine
În general, alimentele bogate în proteine nu cresc de obicei nivelul glicemiei. Din acest motiv, se recomandă de obicei aportul său zilnic, respectând întotdeauna porțiunile adecvate pentru vârstă, înălțime și greutate.
Un studiu din 2014 a concluzionat că un mic dejun bogat în proteine ar putea oferi beneficii metabolice pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
3. Alegeți carbohidrații cu absorbție lentă
Glucidele complexe sunt absorbite încet, ceea ce înseamnă că creșterea nivelului de glucoză are loc mai lent, evitând astfel vârfurile periculoase pentru diabetici. Mănâncă cartofi din cereale integrale, paste și orez, pâine din grâu integral și leguminoase.