Pierdeți frica de nuci cum să le consumați pentru a slăbi Pentru dvs.
Deși sunt un aliment bogat în calorii, nutrienții lor pot fi un aliat în planurile axate pe scăderea procentului de grăsimi. Vă arătăm cele mai frecvente greșeli și succese.
Se pare că caloriile sunt inamicul numărul unu al celor care vor să slăbească, cu toate acestea, astăzi se știe că nu toate caloriile sunt la fel: depinde de origine și de impactul acesteia asupra corpului. Din acel punct de vedere, fructele uscate (surse excelente de grăsimi nesaturate) par putea face parte perfect dintr-o dietă pentru a slăbi într-un mod sănătos.
„Nucile sunt alimente practice, naturale, care nu sunt ultraprocesate și ușor de activat (pentru a profita mai mult de nutrienții lor). De asemenea, au doar cantitatea potrivită de carbohidrați să fie considerat o sursă de energie dar că nu creșteți insulina", explică Matías Marchetti, absolvent de nutriție, care include de obicei între 20 și 30 g de nuci în planurile pe care le indică. Cantitatea, ca întotdeauna, depinde de cerințele și obiectivele fiecăruia.
Mănâncă grăsime pentru a pierde grăsime
Timpul în care „pentru a pierde grăsime nu mai mâncăm grăsime” a trecut de mult. Pe lângă faptul că sunt o sursă de grăsimi sănătoase, nucile conțin proteine vegetale și fibre, care generează o mare sațietate și evită gustarea. De fapt, o investigație recentă publicată în Obesity Medicine asigură că „acestea pot fi de ajutor pentru realizare un deficit caloric și pierderea în greutate".