12 întrebări despre yoga - o filozofie care este mai mult decât să stai pe capul tău CNN
De Marian Marval, CNN
21 iunie 2019 - 05:00 ET (10:00 GMT)
(CNN spaniolă) - Descoperirea scopului individual al fiecăruia, fericirea și slujirea altora par a fi trei obiective universale simple, dar în practică sunt greu de atins, atât de mult încât majoritatea oamenilor cu greu îl pot atinge într-o viață. Practica yoga este una dintre modalitățile de a atinge acest lucru și de a atinge obiectivul său final de iluminare, conform scripturilor vedice antice.
Yoga înseamnă unirea spiritului, a minții și a corpului, conform textelor din Bhagavad-Gita și Yoga Sutrelor din Patanjali. Această filozofie a vieții ne învață că, prin meditație, practică fizică (ceea ce este cunoscut sub numele de asanas), autocunoaștere, slujire față de alții și devotament față de Dumnezeu, această unire care se află în interiorul tuturor ființelor poate fi realizată. începe să se estompeze, din cauza experiențelor de viață.
Organizația Națiunilor Unite a decretat pe 21 iunie Ziua Internațională a Yoga, o practică care a început în India cu mai mult de 5.000 de ani în urmă și care se desfășoară în prezent pe toate continentele.
Yoga se extinde și este la modă în Occident, atât de mult încât în 2016 doar în Statele Unite a mutat 16.000 de dolari în industrie legată de cursuri, îmbrăcăminte, echipamente și ateliere, potrivit unui studiu publicat de revista Yoga Journal și organizație Yoga Alliance anul trecut. La fel, numărul adepților din țară a trecut de la 20,4 milioane la 36,7 milioane din 2012 până în 2016, a subliniat ancheta.
Curiozitatea este întotdeauna o scuză bună pentru a explora ceea ce pentru mulți este un hobby, un exercițiu, un mod de socializare sau stilul lor de viață.
Cine poate practica?
Anjaneyasana (Credit: Claudia Fonseca)
Toți oamenii pot face yoga, indiferent de vârstă, sex, greutate, clasă socială sau religie. Tot ce trebuie pentru a începe este dorința și dorința de a învăța ah! și un covor sau covor. Acesta este un proces unic în care fiecare persoană trebuie să fie atentă la limitările propriului corp fără a se descuraja, pe lângă faptul că este răbdător cu ipostazele, deoarece totul este progresiv.
De ce este necesar să înveți să respiri?
Pranayama (Credit: Claudia Fonseca)
Respirația este instrumentul principal, deoarece va permite persoanei să-și ghideze corpul prin ipostaze la fiecare inhalare și expirație. Când practicantul este concentrat pe respirația lor, mișcările curg mai bine, leziunile sunt prevenite și gândurile sunt calmate. Acesta este primul pas către meditație, deoarece practica fizică este doar o pregătire pentru a petrece ore stând în meditație.
Ce beneficii aduce?
Virabhadrasana II (Credit: Claudia Fonseca)
Există zeci de beneficii fizice și mentale pe care le aduce practica constantă. Stabilizează tensiunea arterială, crește flexibilitatea, echilibrul, tonusul muscular, facilitează digestia, îmbunătățește postura și reduce durerile de spate, pentru a numi câteva. La fel, îmbunătățește calitatea somnului, crește memoria, relaxează, promovează încrederea în sine și stima de sine, compasiunea față de alte ființe, empatia, răbdarea și optimismul. Oh, și, deși nu este scopul său final, deși unii îl caută, el marchează pătratele abs.