Dormiți sub o pătură de 10 kilograme pentru o odihnă suplimentară și o operațiune calmă Transformer
Dormind sub o pătură de 10 kg pentru a vă odihni mai mult și a vă liniști
Corpul tău îl știe deja intuitiv. Dacă suferiți de stres sau anxietate, o reacție normală este să vă înfășurați într-o pătură (mai ales iarna) ca și când ați fi un caneloni. O altă opțiune este ca cineva să te îmbrățișeze. Îmbrățișările sau îmbrățișările s-au dovedit a fi o modalitate eficientă de a reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului) și de a crește nivelul de oxitocină (hormonul conexiunii, indiferent dacă este cu bebelușul, câinele sau partenerul dvs.).
În absența îmbrățișărilor, câinilor sau partenerilor, există soluții alternative. A dormi sub o pătură foarte grea poate părea la început îngrijorător, dar în realitate este exact opusul. S-a dovedit că acest tip este eficient în reducerea stresului și anxietății atât la copii, cât și la adulți, îmbunătățirea calității somnului, reducerea nivelului de durere cronică și chiar ajutarea simptomelor autismului.
Motivul este că există o legătură între simțul tactil, în special presiunea, și starea de excitare sau calm din creierul nostru. Masajul (cu presiune moderată, nu delicat) a fost folosit de mult timp ca terapie pentru tratarea anxietății și stresului acționând asupra nervului vag, principalul nerv al sistemului parasimpatic, care este responsabil pentru relaxarea noastră. Presiunea scade cortizolul și crește nivelul de serotonină și dopamină, îmbunătățind starea de spirit.
Efectele sunt aceleași atunci când cineva face presiune asupra noastră. O îmbrățișare fermă și susținută este una dintre modalitățile de a calma un copil sau un adult care suferă de un atac de anxietate. Cu toate acestea, există persoane cu anxietate care pot găsi, de asemenea, acest contact copleșitor. Totul se schimbă atunci când poți controla stimulul.
Într-un experiment cu adulți, anxietatea percepută și ritmul cardiac au fost reduse prin utilizarea unui dispozitiv de „auto-îmbrățișare” care le-a permis să exercite presiune asupra întregului corp în același timp.
La fel s-a întâmplat când s-a folosit o vestă ponderată care asigura atât greutate, cât și presiune, și au înregistrat, de asemenea, niveluri mai scăzute de excitare și performanțe mai mari în diferite sarcini. Aceste veste ponderate sunt, de asemenea, utilizate pentru a gestiona simptomele copiilor cu deficit de atenție, deoarece îi ajută să rămână concentrați.
Aceeași idee se află în spatele păturilor grele. În principiu sunt o plapumă, dar în loc de fibre sau pene sunt umplute cu bile mici de sticlă sau plastic Acestea asigură greutatea necesară, de obicei între 4 și 12 kilograme. Greutatea adecvată este între 7 și 13% din greutatea noastră corporală, deci pentru o persoană care cântărește 75 de kilograme 8 sau 10 este o bună aproximare.
La utilizarea păturilor cu persoane care sufereau de insomnie, s-a observat că durata fiecărei faze a somnului a fost mai lungă și a existat o mișcare mai mică în timpul somnului. Insomnia este o altă problemă frecventă la copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, iar pătura ponderată a ajutat și în aceste cazuri, pe lângă îmbunătățirea atenției lor pe parcursul zilei.