Reguli de bază, astfel încât să nu te îngrași la locul de muncă
Există câteva linii directoare de bază de urmat pentru a evita îngrășarea la locul de muncă. Mâncarea de birou, cred mulți, este ucigașul unei alimentații sănătoase și a unei diete.
În majoritatea companiilor, angajații comandă mâncare de la grătare. De obicei este un fast-food, bogat în calorii și grăsimi, sau este ceva „scăpat de sub control”. Pizza, prăjituri, kebaburi, hamburgeri, sandvișuri calorice ... Nu, cu siguranță nu este o opțiune bună, dar din păcate este cea mai comună pentru mulți.
Știm că aveți nevoie de ceva hrănitor care să vă ajute să terminați masa de prânz când ajungeți acasă, dar rețineți că nici nu trebuie să fie gras. În multe cazuri, nu este cel mai saturat aliment. Trebuie să vă reprogramați stomacul, să vă satisfaceți pofta și să mâncați alimente nutritive, dar non-calorice. Mai degrabă, dacă vă rănește foamea din nou în acea perioadă de tranziție (de la alimente nesănătoase la alimente mai sănătoase la locul de muncă), luați gustări sănătoase (nuci, stafide) comandând o altă pizza.
Ce să iau micul dejun?
De ce să nu aduci gura cu brânză de acasă și să cumperi iaurt, să împachetezi muesli într-un borcan și să cumperi o jumătate de litru de lapte, să cumperi unturi sănătoase și pâine prăjită la magazin și un fruct, ... Alegerea este multă. În textele Mix neobișnuit de mic dejun, 9 idei de mic dejun rapid și sănătos, ce zici de prepararea unui vas într-un borcan și de a-l duce la lucru? Veți găsi multe alte idei care nu vă vor dura mult.