Cele mai importante 10 mituri despre pierderea în greutate - 2021
Descoperi care sunt cele mai importante 10 mituri despre pierderea în greutate. Veți pierde în greutate dacă evitați tot ceea ce ați auzit încă din copilărie, comentariile tipice ale vecinului sau ale vecinului și care nu au niciun sens sau sunt susținute de știință.
A fi supraponderal este o problemă foarte mare în întreaga lume. Există literalmente un milion de sfaturi despre cum să slăbești. PExistă însă și mituri și concepții greșite despre pierderea în greutate.
Aici puteți vedea cele mai comune mituri despre pierderea acelor kilograme în plus.
Top 10 mituri despre pierderea în greutate:
1. Mori de foame
Dacă nu mănânci suficientă mâncare, corpul tău va fi epuizat și vei recâștiga greutatea doar la câteva zile după dieta ta.
Trebuie să găsești o dietă echilibrată la care să te poți adapta pe termen lung și care să îți permită să slăbești fără să mori de foame.
2. Petreceți ore în sala de gimnastică
Spre deosebire de! Nu exagerați cu nimic și asta se aplică și exercițiilor fizice. Acesta este unul dintre cele mai mari mituri de slăbire.
Dacă petreci ore întregi la sală făcând aceleași exerciții din nou și din nou, corpul tău se obișnuiește cu mișcările și antrenamentul devine mai puțin eficient.
În schimb, iÎncearcă să faci exerciții scurte și să le schimbi, astfel încât corpul tău să nu se obișnuiască cu aceleași mișcări.
3. Vei slăbi dacă bei 20 de pahare de apă pe zi
Apa este necesară, desigur, dar nu exagerați. Consumul moderat și corect de apă te poate ajuta să slăbești, dar exagerarea nu poate aduce nimic bun.
Apa este un bun inhibitor al apetitului și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați mai mult timp, dar este un mit că, cu cât bei mai multă apă, cu atât pierzi mai multe kilograme.
Este bine să beți un pahar cu apă înainte de micul dejun.
Cantitatea optimă de apă pe parcursul zilei ar trebui să fie de 8-10 pahare de apă (în funcție de greutatea dvs. și de cât de activ sunteți).
4. Cu cât transpiri mai mult, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient.
Am auzit de nenumărate ori că, dacă transpiri mult în timpul antrenamentului, vei arde mai multe calorii. Dar acest lucru nu este adevărat, de fapt arzi mai multe calorii dacă faci mai mult exercițiu.
Transpirația abundentă vă poate face să credeți că faceți exerciții fizice corect, dar pentru a arde mai multe calorii mușchii trebuie să lucreze din greu, ritmul cardiac trebuie să crească și respirația trebuie să accelereze.
De aceea, exercițiile cardiovasculare sunt foarte bune pentru a slăbi.