HIIW metoda de a slăbi mai mult în mai puțin timp în timp ce mergeți
Scurt și foarte eficient, accelerați sistemul nostru metabolic pentru a crește arderea caloriilor chiar ore după terminarea lor. Până acum, știam deja astaHIIT (Antrenament cu intervale de intensitate ridicată) fac adevărate minuni în anatomia noastră printr-o combinație strategică de exerciții de intensitate ridicată și joasă (salturi, burpee, genuflexiuni, scânduri), efectuate, în majoritatea cazurilor, fără mai mult material decât greutatea noastră corporală.
De asemenea, am fost conștienți de faptul că aceste instruiri la intervale de timp erau necesare bună condiționare fizică prealabilă și pregătire tehnică potrivit pentru a profita de toate beneficiile sale fără a deveni sursa unui posibil prejudiciu.
Ei bine, acum se dovedește că, în acest scenariu de exaltarea plimbărilor în aer liber ca balon de oxigen fizic și mental, o alternativă mult mai suportabilă la hiit, aproape la fel de eficientă din punct de vedere al arderii grăsimilor și, ce este mai bine, Potrivit pentru toate vârstele.
Despre ce vorbim? Din HIIW!
„„ Intensity Interval Walking ”sunt rutine în care lucrați combinând intervale de intensitate mare pe tot parcursul mersului, adică este o modalitate de antrenament aplicând HIIT într-o singură activitate: mersul pe jos ", explică David Blanco Vega, membru COPLEF (Colegiul Oficial al Absolvenților în E.F. și Științe ale Activității Fizice și Sportului) Madrid numărul 13197.
Mult mai simple și mai puțin solicitante fizic decât HIIT, HIIW sunt un instrument super eficient datorită capacității lor de a se adapta la cerințele fiecărei persoane. „Timpul fiecărui interval poate fi modificat. De exemplu, dacă suntem într-o formă bună, putem merge la o intensitate ridicată timp de patru sau cinci minute și încetini un minut. Dacă suntem începători, putem merge la intensitate mare timp de un minut și ne putem recupera cu un ritm mai lent timp de trei ".