5 sfaturi pentru a pierde în greutate despre care este posibil să nu vi se spună
Acesta nu este doar un alt articol despre diete și despre cum să slăbești. Ei bine, parțial da, dar puțin diferit. Vreau să vă ofer o nouă abordare pe care sper să o găsiți practică și foarte aplicabilă zilnic. Probabil știți deja că este important să slăbiți într-un mod sănătos și durabil jucați sport, dormiți suficient și vă odihniți și mâncați vase curate și ușoare, Fără produse toxice, fără produse procesate, fără zaharuri și evitați produsele rafinate. Știi, de asemenea, că este important să te hidratezi corect. Ei bine, aceasta este baza obiceiurilor de viață sănătoase, dar, de asemenea, vă propun 5 sfaturi pentru a pierde în greutate despre care poate nu vi s-a spus niciodată, pentru a o face într-un mod sănătos și echilibrat și, bineînțeles, fără a muri de foame. Du-te?
La consultație văd adesea oameni care vor să slăbească și să fie în formă, dar te-ai săturat de diete care nu funcționează pentru tine. Viziunea mea și felul meu de a vă însoți într-un sfat alimentar depășește o „dietă”. Desigur, vă propun un plan și un meniu pe măsura dvs., dar voi încerca, de asemenea, să vă transmit câteva obiceiuri de viață sănătoase care, odată ce le încorporați în viața de zi cu zi, vă vor ajuta să slăbiți, să vă mențineți și să vă simțiți mai mult confortabil ca niciodată cu corpul și stilul tău de viață.
1. Grăsimi bune
Vi s-a spus întotdeauna că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să reduceți cantitatea de grăsimi din dieta dvs., nu? Ei bine, efectiv, cele care trebuie eliminate direct sunt grăsimile procesate și hidrogenate. Dar există și alte grăsimi foarte sănătoase, prezente în alimentele pe bază de plante, care pot deveni aliatul tău perfect pentru a slăbi. Grăsimile „bune”, printre alte beneficii, te vor ajuta să fii mulțumit, favorizează absorbția vitaminelor liposolubile (vit. A și provitamina A (beta-caroten), licopen, Vit. D, Vit. E și Vit. K). Uleiul de măsline extravirgin, avocado sau ulei de cocos conțin aceste tipuri de grăsimi sănătoase, așa că nu ezitați să vă condimentați legumele cu ulei de calitate, să faceți un guacamol și să îl serviți cu legume crude sau să le sotati cu ulei de cocos. Întotdeauna, desigur, cu măsură. Uleiul de cocos stimulează, de asemenea, metabolismul și promovează pierderea în greutate sănătoasă.
2. Mestecatul mult te va ajuta să slăbești
Mestecarea și salivația sunt primul pas în digestie, așa că, dacă porniți corect acest proces, veți putea facilita munca corpului dumneavoastră. Și acesta vă va mulțumi. Și este că digestia alimentelor bine garantează o absorbție mai mare de substanțe nutritive dacă și sunteți bine hrăniți nu veți avea tentația de a mânca ceva dulce sau sărat sau atacuri de foame. Când organismul ne cere dulci sau sărate, este posibil să nu aibă nutrienți. De asemenea, dacă dedicăm 20-30 de minute fiecărei mese, garantăm că stomacul nostru dă semnalul de sațietate creierului. Dacă luăm mai puțin timp, corpul nostru nu anunță creierul că a mâncat deja suficient și continuă să mănânce repede și rău până când este umplut cu alimente sărace în nutrienți.