C; cum să evitați sforăitul

Dacă vă simțiți obosit în timpul zilei sau aveți dureri de cap, întrebați-vă partenerul de ce s-ar putea să sforăiți. Aflați cum să o remediați.

Actualizat pe 29 iulie 2020, 15:50

evitați

Știți că un somn bun este esențial pentru a vă oferi performanțe bune în timpul zilei. Ceea ce poate nu știți este că, dacă sforăiți, ați putea fi mai puțin activ și puteți suferi de oboseală, somnolență și chiar dureri de cap pe tot parcursul zilei. Există multe cauze care vă pot determina să sforăiți noaptea: de la respirație urâtă, până la maxilarul prea întârziat, supraponderalitatea sau chiar administrarea unor medicamente.

Când este o problemă?

Sforăitul în sine nu este considerat o problemă de sănătate, deși poate provoca unele dezacorduri în viața împreună. Este considerată o problemă importantă atunci când pe lângă sforăit există o boală numită Apnee de somn. Este o afecțiune în care apar pauze în respirație în timpul somnului, care determină scăderea nivelului de saturație a oxigenului din sânge. Trebuie remarcat faptul că nu toți sforăitorii sunt apneici, dar că toți apneii sforăie.

12 sfaturi pentru a depăși oboseala și a începe ziua cu energie

Ce poti face

  • Slăbi. Excesul de greutate este una dintre principalele cauze ale sforăitului. Poate determina creșterea țesutului gras din gât, provocând obstrucția căilor respiratorii. Dacă sunteți supraponderal, pierderea a câteva kilograme poate fi soluția.
  • Renunta la fumat. Tutunul irită mucoasa faringelui, ceea ce poate duce la sforăit. Lovirea acestui obicei aduce de obicei rezultate foarte bune pentru persoanele care sforăie.
  • Exercitați zona. Încercați să faceți singuri exerciții, cum ar fi să respirați scurt și să suflați încet, punându-vă buzele laolaltă, de parcă ar fi să fluierați. Acest lucru tonifică în mod repetat mușchii gâtului și ajută la reducerea sforăitului.
  • Poartă o atelă. Există dispozitive de avansare mandibulară care sunt utilizate noaptea și care modifică poziția maxilarului și a limbii, facilitând trecerea aerului. Costă aproximativ 800 EUR și reprezintă un remediu eficient și minim invaziv pentru a rezolva problema.