8 s; simptomele menopauzei și soluțiile acestora
Disparitia hormonilor feminini cu menopauza are multiple efecte si repercusiuni asupra corpului femeii. Dacă în cazul dumneavoastră riscurile terapiei hormonale depășesc beneficiile, următoarele alternative vă pot ajuta să gestionați simptomele.
MENOPAUZĂ
Vârsta medie în care majoritatea femeilor intră în menopauză este în jurul vârstei de 51 de ani. Simptomele, cum ar fi bufeurile, se dezvoltă odată cu scăderea nivelului de hormoni feminini, care poate fi cel mai sever atunci când perioadele se opresc și timp de doi ani după aceea.
Potrivit dr. Holly L. Thacker, director al Centrului specializat pentru sănătatea femeilor de la Cleveland Clinic din Statele Unite, pe site-ul clinicii pentru pacienți, pentru majoritatea femeilor, terapia hormonală pe termen scurt este cea mai bună soluție pentru simptome precum bufeuri și pot preveni pierderea osoasă asociată.
SIMPTOME ASOCIATE MENOPAUZEI
Cu toate acestea, terapia hormonală necesită o personalizare ridicată pe baza unui examen medical, a istoricului sănătății individuale și familiale și a evaluării dacă beneficiile sale depășesc posibilele riscuri.
Mai jos, Dr. Thacker enumeră cele mai frecvente simptome asociate menopauzei și soluțiile posibile pentru a le atenua:
1.- Bufeuri sau transpirații nocturne: căldură bruscă care se răspândește de la piept la cap, care te poate face să transpiri noaptea și poate să ai frisoane după aceea. Sfaturile includ:
- Purtați fibre naturale precum bumbacul și folosiți straturi atunci când vă îmbrăcați pentru a putea elimina hainele.
- Setați termostatul la 18 grade Celsius.
- Căutați și evitați potențialii potențiali: cafeina, alcoolul, alimentele picante și țigările.
- Dacă simptomele sunt prea invalidante, este mai bine să consultați un medic despre terapia hormonală.
Două.- Tulburări de somn: întreruperi în somn derivate din bufeuri nocturne. Se recomandă respectarea liniilor directoare privind igiena somnului, care includ crearea unei rutine de culcare, evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare, scoaterea dispozitivelor electronice din dormitor, exerciții fizice în primele ore ale zilei, părăsirea patului dacă nu puteți dormi. Dacă pierderea somnului este o problemă gravă, se recomandă evaluarea posibilității terapiei hormonale.
3.- Palpitații cardiace: simțiți o accelerație sau decelerare în inimă care poate fi însoțită de bufeuri. „Informați-vă întotdeauna medicul cu privire la palpitațiile inimii pentru a exclude orice problemă cardiacă care stau la baza acestora”, este sfatul dat de Dr. Thacker.
4.- Modificări vaginale: uscăciune crescută care poate face ca relațiile sexuale să fie incomode și să crească riscul de infecții ale vezicii urinare.
- Există suplimente de estrogen sub formă de creme, pastile sau sub formă de inel.
- Există, de asemenea, o nouă pastilă zilnică fără estrogen, care îngroașă și întărește țesuturile vaginale.
5.- Modificări ale pielii: uscăciune, mâncărime și pierderea elasticității.
- Bea suficientă apă pentru a rămâne bine hidratat.
- Să nu faci prea multe băi.
- Dacă simptomele devin prea deranjante, luați în considerare opțiunea de terapie hormonală.
6.- Dureri de cap: migrena și alte dureri de cap se agravează odată cu fluctuațiile hormonale.
- Păstrarea unui jurnal de migrenă pentru a vă asigura că acestea sunt legate de ciclul menstrual.
- Dacă sunt derivate din ciclu, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijirea preventivă și opțiunile de tratament.