Băuturi de evitat dacă vrei să slăbești - Revista Cosmopolitan
Sunt delicioase, mai ales când suntem pofte și unele par chiar atât de sănătoase. Dar nu te încrede în tine, există câteva băuturi pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să slăbești.
Nutriționistul, Karen ansel, autor al Vindecarea superalimentelor pentru anti-îmbătrânire: rămâneți mai tânăr, trăiți mai mult, El explică așa:
„S-ar putea să consumați sute de calorii fără să vă dați seama”.
Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru nu înregistrează senzația de sațietate cu lichidele în același mod ca și cu solidele, explică el.
Dacă încerci slăbi, este mai bine să-ți iei caloriile din alimente adevărate, mai degrabă decât din băuturi. Vă vor ajuta să vă simțiți plin mai mult, deși știm că sunteți și un om, iar apa simplă 24/7 nu este cea mai interesantă.
De la prima ceașcă de cafea dimineața, până la paharul de ceai cu gheață de după-amiază, iată o listă cu băuturi că ar trebui să evitați sau măcar să beți cu moderare.
1. Preparate pe bază de cafea
Frappele aromate, mocha și latte de care tânjești primul lucru dimineața nu te vor ajuta să-ți atingi obiectivul de pierdere în greutate Mai repede. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la dependența de cofeină, trebuie doar să o modifici, spune Ansel.
FA ASTA:
În loc să comandați ceva făcut cu smântână, lapte ușor sau chiar lapte de soia, comandați o cafea neagră. Apoi adăugați lapte integral în ceașcă. Acest lucru va reduce caloriile pe care le obțineți în mod regulat cu combinațiile cremoase sau cu laptele ușor din frigider.
2. Cu lapte degresat
Cercetările au arătat că consumatorii de lapte ușor tind să câștige mai mult greutate de-a lungul timpului cei care consumă lapte integral neîndulcit.
Pe lângă evitarea laptelui degresat, evitați și înlocuitorii de lapte cu zaharuri adăugate, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de orez, mai ales dacă preferați să cumpărați aromate.