Glucomananul te ajută să slăbești
Suplimentul cu glucomanan te ajută cu adevărat să slăbești? Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară și succesul pe termen lung necesită dăruire și perseverență.
Nenumărate suplimente și planuri de dietă sunt comercializate ca strategii eficiente de slăbire, pretinzând că ușurează lucrurile.
Unul dintre ei se numește glucomanan, A fibre dietetice naturale promovat ca supliment eficient pentru scăderea în greutate.
Glucomannanul te ajută să slăbești?
Acest articol aruncă o privire detaliată asupra științei din spatele glucomananului și dacă ar trebui să luați ceva.
Ce este glucomananul?
Glucomananul este o fibră dietetică naturală, solubilă în apă, extras din rădăcinile yamului de elefant, cunoscut și sub numele de konjac.
Este disponibil ca supliment, în amestecuri de băuturi și, de asemenea adăugat la produsele alimentare, cum ar fi pastele și făina. Este, de asemenea, principalul ingredient al tăiței Shirataki.
Glucomananul cuprinde 40% din greutatea uscată a ignamei de elefant, originară din Asia de Sud-Est.
Pe lângă faptul că este vândut ca supliment alimentar, este utilizat ca aditiv alimentar, emulgator și îngroșător indicat cu numărul E E425-ii.
Glucomannanul are o capacitate excepțională de a absorbi apa și este una dintre cele mai vâscoase fibre alimentare care sunt cunoscuți.
Absoarbe atât de mult lichid încât o cantitate mică de glucomanan adăugată la un pahar cu apă transformă întregul conținut într-un gel. Se consideră că aceste proprietăți unice mediază efectele sale asupra pierderii în greutate .
Cum ajută glucomananul la scăderea în greutate?
Glucomananul este o fibră dietetică solubilă în apă.
La fel ca alte fibre solubile, se crede că promovează pierderea în greutate în mai multe moduri:
- Este foarte scăzut în calorii .
- Ocupă spațiu în stomac și promovează un sentiment de plenitudine, reducerea aportului de alimente la o masă ulterioară.
- Întârzie golirea stomacului, contribuind la o mai mare sațietate.
- La fel ca alte fibre solubile, reduce absorbția proteinelor și a grăsimilor.
- De asemenea, hrănește bacteriile prietenoase din intestin, care o transformă în acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiratul, care, în unele studii pe animale, arată protecție împotriva creșterii grăsimilor.