Bare de energie cu tine Sănătate
Știți care este cel care funcționează pentru dvs.
De: Dra. Ana Catalina Miranda, Nutriționist
În prezent pe piață există tot felul de baruri, fiecare opțiune evidențiind diferite caracteristici pentru a atrage atenția consumatorilor. Opțiunile variază de la bare în funcție de stilurile de dietă (cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine, snack-baruri, bare de înlocuire a meselor, organice, vegane etc.), până la baruri sportive în funcție de nevoile sportivului (pre-exercițiu, pentru timpul de recuperare ).
Este important să analizați informațiile nutriționale și caracteristicile care le compun pentru a determina dacă este tipul de bar pe care îl căutați și să nu vă cheltuiți banii pe ceva de care nu aveți nevoie.
Caracteristici nutriționale de verificat pe bare
CaloriiAlegeți o bară de energie care are cantitatea corectă sau necesară de calorii pentru dvs. Dacă încercați să slăbiți, căutați o bară de calorii mai mică sau mai mică. Dacă scopul tău este să te îngrași, alege o bară care are mai multe calorii.
ProteinăBarele bogate în proteine sunt utilizate în general pentru sportivii care practică sporturi de rezistență (greutăți, sprinteri) și în programele de dietă pentru a slăbi. Există, de asemenea, bare de proteine moderate, care sunt combinate cu carbohidrați, care sunt în general promovate pentru sportivi.
Glucidele: sunt necesare ca sursă de energie pentru sportivi. Barele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt o opțiune bună pentru sportivi, aceste bare au fost făcute pentru persoanele care urmează diete care elimină carbohidrații.
GrăsimiCăutați bare care au grăsimi bune (mononesaturate). Evitați barele care conțin grăsimi trans și conțin mai mult de 1,5 grame de grăsimi saturate.
Vitamine si minerale: multe bare sunt întărite cu acești nutrienți, dar amintiți-vă că printr-o dietă echilibrată și sănătoasă puteți obține acești nutrienți.
Barele energetice pentru sportivii care practică sporturi pe termen lung
Acest tip de bare oferă energie și substanțe nutritive din carbohidrați, proteine și grăsimi, astfel încât acestea să poată fi utilizate înainte, în timpul și după antrenament și/sau competiții.