Cum să mănânci fructe în fiecare zi El Correo
A avea o ofertă variată, a profita de genul sezonier și a-l prezenta într-un mod care să nu ofere prea multă muncă mesei ajută la consumul unui produs care ar trebui să facă parte din dieta zilnică
Consumul de fructe în fiecare zi este o adevărată durere pentru mulți oameni. Se poate înțelege, nu spun nu. Nutriționiștii ne spun că ar trebui să obținem trei bucăți pe zi. Doar gândindu-ne, există oameni care se îmbolnăvesc. Mai mulți s-au săturat să fie nevoiți să-l curățe, de rutina unui măr pe zi - ceea ce merită, îl va alunga pe doctor, conform spuselor englezilor, dar este plictisitor și este adevărat - și de aparent aprovizionare rară care poate fi găsită pe piața de iarnă.
Dar dacă te gândești la asta, este doar o chestiune de atitudine, ca orice altceva. Fructele sunt o mâncare minunată, o încântare cu arome și texturi foarte diferite care, atunci când sunt bine organizate, nu numai că nu copleșește, ci constituie și unul dintre cele mai bune acte pe care le putem face pentru a ne îngriji de sănătatea noastră. Vă spunem cum.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Organizația pentru Alimentație și Agricultură a Organizației Națiunilor Unite (FAO) recomandă consumul zilnic de 400 de grame de fructe, care sunt celebrele trei bucăți despre care se spune întotdeauna. «Avem o ofertă largă pe tot parcursul anului, poate puțin mai puțin iarna, dar primăvara vine și la bananele clasice, portocale, kiwi și mere putem adăuga întotdeauna căpșuni, cireșe, caise, piersici, pepene galben, pepene verde. o mulțime de fructe bune, proaspete și apropiate »încurajează nutriționista Silvia Zuluaga.
Pentru a vă bucura de fructe, ca orice altceva, pe lângă intenție trebuie să puneți organizare. Este bine să ne gândim la ce vom consuma în timpul săptămânii și la modul în care putem introduce în dieta noastră cele trei fructe zilnice pe care instituțiile care ne asigură sănătatea le recomandă, cinci dacă sunt incluse cele două legume. Să înțelegem că o porție este o bucată de mărimea unei portocale sau a unei pere. Dacă vă gândiți la căpșuni sau cireșe, acestea ar fi ca 140 sau 150 de grame.