Dieta japoneză Site-ul oficial al spray-ului Fito

Dieta japoneză, În ciuda numelui său, nu are nimic de-a face cu Japonia. Nu este posibil să găsești un autor al dietei - online vagi o duzină de versiuni diferite. Cu toate acestea, acest meniu a fost eficient de mult timp: unii au pierdut în el până la 8 kg într-o săptămână.

Esența dietei japoneze - în conformitate cu caloriile à la carte în termen de 1-2 săptămâni. Produsele sunt selectate în așa fel, pentru a reduce senzația de foame: proteinele din carne și pește se saturează bine, salatele de legume promovează rapid și sațietatea.

Interesant este faptul că unii oferă în momentul scăderii stricte în greutate, mâncând cu bețișoare, studiind literatura japoneză și ascultând muzica națională a Japoniei. Un anumit sens în acest sens este - bețișoarele persoanei mănâncă mai lent decât cel al lingurii. În consecință, saturația este mai rapidă în plus, nu știu exact ce doriți!

Caracteristicile dietei japoneze

Gata meniul. Nu trebuie să te gândești la dietă.
Lipsa de sare. Sarea de gătit este interzisă, puteți folosi condimente și sosuri cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, sos de soia).
Lipsa micului dejun. Cele mai multe zile la micul dejun, va trebui să limitați negrul american sau espresso, uneori la acesta și se adaugă un pâine prăjită de secară. Această regulă contravine recomandărilor nutriționiștilor, dar permite rezultate rapide.
3 din aportul de alimente Sunt cel mai bun loc recomandat de nutriționiștii 5-6.
Din alimentele permise care pot fi preparate salate de legume și mănâncă orice număr (fără sare).
În fiecare dimineață va trebui să beți american sau espresso, dar, dacă aveți o intoleranță la acest produs, puteți înlocui ceaiul negru sau verde.
O băutură fierbinte necesită în fiecare dimineață în „japoneza” - îți va da putere și va tăia senzația de foame.

Produse

Avantaje și dezavantaje

Demnitatea	Dezavantaje
Pierderea rapidă în greutate. În doar o săptămână la „femeile japoneze” pierdeți în greutate observați pierderea de 5-7 kg în acest caz, produsele sunt selectate astfel încât greutatea să revină (dacă respectă principiile unei diete echilibrate).	Dieta cu calorii, care poate provoca slăbiciune, amețeli. După apariția acestor simptome - dacă nu se opresc, este mai bine să încheiați dieta.
Foamea se va micșora mai puțin, pentru că în meniul multor proteine și produse bogate din carne și pește.	O dietă echilibrată nu este suficientă, dacă urmăriți să urmăriți, luați un multivitamin.
Produse disponibile. În meniul dietei japoneze legume și carne simple, găsite în orice magazin sau chiar cultivate în casa de la țară.	Lipsa aproape totală de carbohidrați, în consecință - un nivel scăzut de energie, iritabilitate.

Regulile dietei

Pregătește-te pentru respectarea dietei, cu o zi înainte. Uitați de dulciuri și alimente grase, noaptea, coaceți mama de pui la cuptor, pregătiți o salată de legume sau prăjiți legume. Așadar, trecerea la dietă se face mai ușor.
Bea apă cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi. Apa te va scuti de senzația de foame, inevitabilă în dietă. De asemenea, renunțarea la apă, chiar dacă te va ajuta să slăbești mai repede, va fi deshidratare și sănătate precară.
O cerință strictă „japoneză”: Există doar anumite alimente, în cantități și la momentul potrivit. Nu puteți schimba zilele de scaune sau adăuga câteva feluri de mâncare noi.

Tipuri

Șapte zile dieta japoneză:
- Avantajele dietei: scurt, mai ușor de transportat.
- Contra: într-o săptămână nu puteți reduce semnificativ cantitatea de grăsime din organism, doar excesul de apă va dispărea.
Dieta japoneză în 13 zile. Meniul lor este acceptat de cel mai frecvent tip de dietă.
Dieta japoneză de 14 zile. Spre deosebire de dieta japoneză de 13 zile, iată o zi suplimentară. Aceasta este singura diferență, restul principiilor și duratei scrisorii și ordinea lor rămân aceleași.

Meniul

În 7 zile

Meniu detaliat de 7 zile în următorul tabel:

Masa de pranz: fierbeți câteva ouă fierte, tocați salata de varză, beți 1 pahar de suc de roșii.

Masa de seara: pește - fierbe sau abur (250 g)

Masa de pranz: lipind 250 g de pește, fin salata de varză

Masa de seara: fierbeți 100 g carne de vită, beți un pahar de chefir la sută

Masa de pranz: mâncați carne care ar trebui prăjită într-o picătură de ulei

Masa de seara: fierbeți câteva ouă pentru a fierbe carnea de vită (200 g), pregătiți salata chineză (Beijing) de varză

Masa de pranz: mâncați o felie de brânză (15 g), fierbeți 1 ou tare, gătiți 1 morcov (150-200 g)

Masa de seara: mâncați 2 din mărul de dimensiuni mici, puteți presăra scorțișoară

Masa de pranz: fierbeți sau aburiți peștele (200 g), luați 1 pahar de suc de roșii (fără zahăr și sare în compoziție sau acasă)

Masa de seara: mananca 2 jumatati din mar

Masa de pranz: gatiti puiul (500 g), pregatiti salata de varza-morcov cu ulei de masline

Masa de seara: tăiați salata de varză, fierbeți câteva ouă

Masa de pranz: fierbeți carnea de vită (200 g), mâncați fructe la alegere - măr, pere, portocale)

Masa de seara: alegeți orice meniu de cină din zilele anterioare, cu excepția celei de-a treia zile

În 14 zile

Scrisoare detaliată de 14 zile în tabelul următor:

Masa de pranz: gatiti cateva oua, tocati salata verde (fara sare, cu o lingura de ulei), luati 1 pahar de suc de rosii. Suc mai bine decât să te faci singur sau să găsești în magazin suc de roșii fără adaos de zahăr și sare.

Masa de seara: fierbeți sau aburi peștele (250 g)

Masa de pranz: fierbeți peștele (200 g), mărunt salata de varză

Masa de seara: gatiti carnea (100 g) si beti un pahar de chefir

Masa de pranz: mâncați carne care ar trebui prăjită într-o picătură de ulei