Nutriție - Pedala cu Știința
Ar fi indiferent dacă ai fi ciclist sau dacă ai practica mai mult sau mai puțin sport; Mâncarea corectă este esențială calitatea vieții. Dar, din moment ce suntem nebuni după manivele, vom avea mare grijă de nutriția noastră. Noi mergem spre mănâncă bine, să știm ce alimente ne sunt convenabile, când să le luăm, în ce proporții.
A mânca bine este ușor, lucru complicat, poate, este să alungăm din viața noastră unele obiceiuri alimentare nesănătoase. Cu dieta variata si imaginativa sarcina va fi mai ușoară.
A mânca sănătos este posibil
Mai jos sunt ultimele intrări în secțiunea nutriție:
Cum să evitați deshidratarea în ciclism și sporturile de anduranță
Ciclismul, ca sport de anduranță (în general) este practicat pentru perioade prelungite de timp, ceea ce face foarte importantă dozarea forțelor, completarea energiei și hidratarea adecvată. Gestionarea incorectă a ceea ce bem în timp ce mergem pe bicicletă poate ajunge să ne deshidrateze și să ne provoace probleme. Consecințele deshidratării Când începem să simțim sete, va fi un semn că ne deshidratăm. În cazul în care gradul de lipsă de înlocuire a lichidului crește, acesta va duce la lipsa de coordonare, riscul de crampe musculare și chiar leșin sau leșin. Dacă deshidratarea va crește, am suferi o lovitură de căldură și ar putea fi chiar moarte (nu mă prefac că sunt alarmistă). În calitate de bicicliști, cred că, în orice caz, ceea ce ar trebui să ne preocupe cel mai mult este posibilitatea de a suferi o cădere din cauza capacităților noastre diminuate și, în orice caz, de a suferi o întrerupere.
Efectele alcoolului asupra ciclismului și a altor sporturi
După cum știm cu toții, alcoolul și sportul nu sunt tocmai compatibile. Deși este adevărat că unele tipuri de băuturi alcoolice, luate în cantități mici, pot avea efecte pozitive asupra corpului nostru, în general, alcoolul și exercițiile fizice trec pe căi diferite. Efectele alcoolului asupra sportivului Dincolo de efectele tipice ale consumului excesiv de alcool (afectarea judecății și a dispoziției sau a lipsei de coordonare, printre altele), să vedem cum consumul acestei substanțe afectează practica sportivă. Efecte pe termen scurt Consumul de alcool poate provoca deshidratare datorită efectelor sale diuretice, reducând performanța. Pe de altă parte, ficatul trebuie să lucreze din greu pentru a descompune alcoolul, împiedicând astfel eliberarea de glicogen, o sursă esențială de glucoză pentru energie. Efecte pe termen lung Alcoolul contribuie la calorii: a.