Tocmai m-am lovit, iar acum Maria Llamas
Dacă ați citit pagina despre mine, îmi cunoașteți trecutul cu brio ...
Așa că, în continuare, am vrut să vă dau inspirație și speranță cu privire la ce să faceți dacă ați realizat că ați avut un chef și vă simțiți rău în legătură cu asta și nu știți unde să vă îndreptați.
Acestea sunt lucruri pe care ți-ai dori să le fi știut la acea vreme:
„Dacă treci printr-o furtună, continuă să mergi” - Winston Churchill
1. În primul rând, iartă-te
Acesta este cel mai important lucru pe care vi-l pot transmite. Este o lecție extraordinară pentru tot ceea ce facem în viața noastră de care poate nu suntem atât de mândri, dar bingeing-ul poate fi deosebit de jenant.
Am petrecut mulți ani rușinat, păstrându-l secret, pedepsindu-mă, iar acest lucru a făcut ca ruperea ciclului să fie mult mai dificilă. Nu ești o persoană rea, ești încă puternic și poți schimba acest lucru.
Iartă-te.
Vorbește cu tine în oglindă.
Ascultă muzică care te face fericit.
Urmăriți-vă filmul preferat.
Delectați-vă cu mirosuri delicioase, cum ar fi lavanda sau scorțișoara. Nu ești rău pentru că te-ai înțeles, spune-l cu voce tare dacă trebuie. Este doar ceva care s-a întâmplat. Iartă-te.
Când recunoașteți și acceptați iertarea, rupeți ciclul auto-pedepsei și vă vedeți ca pe cel rău. Vă tratați cu bunătate, atunci când faceți acest lucru, veți avea mult mai multe șanse să ieșiți, să faceți lucruri care să vă facă să vă simțiți mai bine și să găsiți o modalitate de a vă iubi în ciuda exagerării.
Nu esti singur. Mi-a luat mult timp să-l văd, dar știi că nu ești singur și te ierți pentru tot.
Într-o zi, veți privi înapoi și veți vedea cât de puternic sunteți și cum a contribuit la creșterea voastră.
2. Știți că puteți depăși acest lucru și puteți ieși din tunel.
Când te-ai binged, este aproape ca o experiență în afara corpului. Ești atât de adânc în sentimentele tale încât nu te poți opri și nu îți pasă de altceva decât să te faci să te simți mai bine.
De multe ori eram atât de scăpat de sub control încât nu voiam să-mi recâștig controlul, deoarece era prea dureros să accept realitatea circumstanțelor. De multe ori m-am gândit că, deoarece am ajuns deja până aici, mâncasem deja o jumătate de pachet de prăjituri, de ce să mă opresc acum? De ce să nu-l termin întreg? Am simțit că am stricat întreaga zi, întreaga săptămână, că nu mai are rost să mă ridic din pat a doua zi, așa că mi-am anulat toate planurile cu prietenii și am mâncat totul din nou.
Ce mi-aș fi dorit să știu în acele momente este că un exces nu te va îngrașa.