Ziua 1 Metoda Dukan
Alătură-te mie la pierderea în greutate și la întreținere Am slăbit 40 de kilograme în 40 de săptămâni pe o dietă pe bază de proteine și acum încerc să pierd puțin mai mult și să-mi schimb obiceiurile alimentare.
10 ianuarie 2011 de mmarco | 341 recenzii
Ziua 1 de regim. A treia încercare. Luni 10-01-2011.
60,3 kg și 38,6% grăsime. Aproape că am avut o criză când am văzut grăsimea, a crescut alarmant, dar oricum, așa că voi vedea cum coboară cu mai multă bucurie. Trebuie să ajung la un nivel de grăsime de 22%, este aproape mai important să ating un nivel de grăsime adecvat decât o greutate exactă. Am făcut calculele cu metoda Dukan și asta îmi spune:
Îmi doresc foarte mult să ajung la 47,5 și presupun că va trebui să extind puțin mai mult faza de croazieră, dar oricum o vom vedea odată cu trecerea zilelor.
În această dimineață am luat o cafea cu lapte la micul dejun și 100 gr de brânză proaspătă bătută Mercadona. La prânz încă o cafea cu lapte și un iaurt, singura pe care am găsit-o cu mai multe proteine decât carbohidrați, una degresată cu musli. Compoziția nu înseamnă că este cea mai bună, dar îndeplinește caracteristicile și este cea cu cei mai puțini carbohidrați pe care îi am acasă. Ultima dată când partenerul meu a cumpărat iaurturile și am uitat să comentez că am niște arome și le am pe toate „CU”, după-amiaza asta voi merge la cumpărături și de altfel voi lua niște cârnați cu piept de curcan și altele pe care nu le am . Voi încerca să merg mai devreme și să citesc bine toate etichetele pentru a vă face o listă de lucruri care pot fi cumpărate în Mercadona potrivite pentru faza de atac sau PP-ul lui Dukan.