Yogalează unirea flexibilității și forței
Yoga sau Pilates, nici tu nu te hotărăști? Asta pentru că încă nu cunoașteți yogalații, tehnica care combină beneficiile acestor două discipline în aceeași sesiune.
Adauga la favorite
Pentru mulți dintre noi, acel moment de indecizie a venit atunci când ne propunem să ne exercităm, fie să decidem cursuri de yoga sau pilates, și este chiar ușor pentru noi să confundăm caracteristicile acestor două discipline în multe ocazii. Cu toate acestea, acestea sunt două lumi total diferite, deoarece în timp ce yoga este o practică foarte concentrată pe respirație, flexibilitate și încearcă să ne trezească partea cea mai spirituală, Pilates încorporează o serie de exerciții care tind să aibă o dinamică mai intensă și care sunt orientate către tonifica corpul și întărește mușchii.
În ce constă?
yogalați, După cum sugerează și numele său, reunește cele mai bune practici yoga și Pilates, cu scopul de a tonifica atât corpul, cât și mintea. Cunoscut și sub numele de yogilați, Această nouă disciplină s-a născut la sfârșitul anilor nouăzeci din mâna antrenorului personal Jonathan Urla, și a fost perfecționat ulterior de Louise Solomon.
Această metodă unifică în aceeași practică posturile sau ‘asanele’ yoga cu intensitatea exercițiilor de pilates, astfel încât reușește să lucreze simultan puterea musculară, flexibilitatea, echilibrul și tonifierea generală a figurii. Această mimesis ne permite să obținem tot ce este mai bun din discipline și pune capăt, odată pentru totdeauna, dilemei eterne de a trebui să alegem între una sau alta.
Antrenamentele Yogalates durează între 30 și 60 de minute încep de obicei cu a încălzirea tradițională a yoga, cu exerciții de mobilitate articulară, întindere ușoară și unele practici specifice de meditație sau respirație controlată. Apoi, intensitatea mișcărilor crește progresiv până la atingerea ritmului Pilates, în ciuda faptului că controlul respirației rămâne esențial pe tot parcursul sesiunii.