Avantajele săriturilor la coardă pentru boxer - Runda finală

În ciuda aspectului vechi al jocului copilului, coarda de sărit este un exercițiu foarte complet care vă permite să ardeți multe calorii și să obțineți o condiționare fizică completă, precum și să fiți mai distractiv decât banda de alergat sau bicicleta staționară.

avantajele

Boxerii sunt sportivi profesioniști care au coarda de săritură ca piatră de temelie a antrenamentului lor. Boxerul și antrenorul Johnny Nguyen spune că săritul la coardă timp de doar 10 minute pe zi permite:

Îmbunătățiți rezistența: Cu o anumită practică, în timp ce săriți coarda este posibil să alergați, săriți, să vă ghemuiți, să vă răsuciți și multe alte mișcări. De asemenea, puteți varia intensitatea, viteza, dificultatea, ritmul. Toate acestea fac din sărituri coarda un exercițiu foarte complet.

Îmbunătățiți ritmul și echilibrul: Spre deosebire de unele exerciții cardio, cum ar fi ciclismul staționar sau mersul pe jos, sărind coarda necesită mișcare și atenție constantă (pentru a evita să se împiedice de coardă). Pe lângă beneficiile exercițiilor fizice, această atenție permite construirea unei coordonări și a memoriei musculare foarte utile pentru sport și viața de zi cu zi.

Dezvoltă forța: când săriți coarda, corpul este obligat să facă multe mișcări repetitive cu viteză mare și urmând un ritm, făcându-l mai eficient. Această abilitate este transferată mișcărilor corpului tău, care vor fi mai rapide și mai coordonate (și, prin urmare, cu o forță mai mare).