Cele mai bune 5 diete pentru slăbit - mai bine cu sănătatea
Odată cu apropierea verii, entuziasmul pentru dietele de slăbit crește. Dacă în următoarea vacanță doriți să vă arătați costumul de baie ca niciodată și să vă îmbunătățiți semnificativ starea de sănătate, vă recomandăm să acordați atenție articolului următor.
În continuare vă vom spune în detaliu care sunt cele mai bune diete pentru a slăbi. Amintiți-vă că o opțiune recomandată este să mergeți la un profesionist în nutriție. Acesta va putea oferi un plan adecvat adaptat fiecărui caz.
Dietele pentru slăbit: care sunt cele mai eficiente?
Pentru a slăbi, este important să mâncați o dietă echilibrată; ce mai e, trebuie să faci mișcare și să bei multă apă.
Pentru a slăbi, trebuie să aveți un meniu detaliat cu ce puteți și ce nu puteți mânca. Dietele „noi” apar tot timpul, dar, desigur, nu toate sunt sănătoase nici potrivit pentru corp.
Este necesar să ne amintim următoarea maximă: „Dieta trebuie să fie variată, moderată și echilibrată”. Urmând acest precept este mai ușor să obțineți rezultate de durată. Vrei să știi care sunt cele mai bune diete pentru a slăbi fără a-ți neglija sănătatea? Le vom explica mai jos:
1. Dieta Clinicii Mayo
Este unul dintre cele mai prestigioase centre medicale din lume, cunoscut pentru cercetările sale. Ne oferă un plan de masă foarte interesant pentru a slăbi organic și natural.
Această dietă nu elimină substanțele nutritive, dar pune pe primul loc aportul de legume, fructe și cereale integrale. Faza inițială a dietei durează 2 săptămâni iar în perioada respectivă poți pierde până la 4 kilograme.
Un exemplu de meniu zilnic (1200 de calorii) include:
- Mic dejun: 1 iaurt și 1 fruct.
- Masa de pranz: salata de paste cu ton, morcov și dovlecei; de asemenea, o portocală.
- Masa de seara: ⅓ pizza cu brânză și salată cu roșii, ceapă și ciuperci.
- Gustarea dintre mese este de 1 măr.
2. Dieta chineză
Este recomandat celor care nu numai că vor să slăbească, dar trebuie să-și reîncarce bateriile. Ar trebui să se facă o săptămână pe lună, și se bazează pe echilibrul dintre yin și yang.
Combinați alimentele în conformitate cu cele cinci elemente: pământ (dulce), foc (amar), lemn (acru), metal (picant) și apă (sărat).
Acesta este un exemplu de meniu zilnic din această dietă:
- Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai cu 3 felii de pâine integrală cu unt.
- Masa de pranz: 1 pahar de suc de morcovi cu ulei de măsline, 150 de grame de pește sau pui slab, 1 mână de migdale și 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr.
- Masa de seara: salată crudă de legume, 150 de grame de pește aburit cu tofu și 1 cană de ceai neîndulcit.