Autocontrolul învață să-ți instruiești voința
vointa, sau autocontrol, Este unul dintre mușchii pe care îi exercităm cel mai mult pe parcursul zilei. O folosim pentru a lua decizii, pentru a îndeplini sarcini în așteptare, pentru a propune altele noi ... Și este un mușchi, metaforic vorbind, deoarece are nevoie de antrenament pentru a funcționa corect, în același mod ca antrenamentul creierului este esențială pentru a obține performanțe mentale ridicate.
Da, scuza tipică pentru „îmi lipsește voința” nu este valabilă, deoarece autocontrolul nu este o calitate cu care ne naștem, ci una pe care o descoperim și o rafinăm de-a lungul vieții noastre. Aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că putem face față oricărei provocări: să nu mai fumăm, să mergem la fugă în fiecare zi, să îndeplinim rezoluțiile de Anul Nou ... Ne trebuie doar antrenează-ne voința.
Vrei să știi cum?
Tabel de exerciții
Marta Romo, pedagog și autor al cărții Antrenează-ți creierul, susține că „voința funcționează ca un mușchi: devine mai puternică odată cu practica, devine obosită cu utilizarea excesivă sau se atrofiază cu lipsa ei”. Cu alte cuvinte, cu cât exercităm mai multă stăpânire de sine în zi cu zi, cu atât vom câștiga mai mult stăpânire de sine pentru a lua ulterior o decizie complicată sau pentru a face față unei provocări dificile.
Pentru a vă întări puterea de voință, nu este necesar să vă asumați provocări mari în fiecare zi, doar faceți câteva dintre aceste exerciții simple.
Țineți o evidență progresul dvs.: dacă urmați o dietă, notați alimentele pe care le consumați în fiecare zi și caloriile pe care le consumați; Dacă renunțați la fumat, scrieți când au fost tentați să aprindă o țigară; sau dacă v-ați propus să faceți mai mult sport, țineți evidența orelor pe care le petreceți exercițiul. Scopul înregistrării rutinelor este că în acest fel vei fi mai conștient de realizările tale și asta te va ajuta să continui.
Schimbați un obicei pentru câteva zile, cum ar fi să te speli pe dinți cu cealaltă mână sau să spui „bună dimineața” în loc de „salut”. Cu acest mic efort vă consolidați deja capacitatea de autocontrol.