Antrenamentul de forță, cheia slăbirii - Wellfit
Bilanțul caloric
Pentru a pierde în greutate există un singur secret: obțineți deficit caloric. Adică, echilibrul caloric trebuie să fie în favoarea cheltuielilor, trebuie să iasă mai multă energie decât intră. Asta înseamnă că trebuie să ne mișcăm și să facem exerciții, dar cum este cel mai eficient?
Cardio, principala greșeală
Este foarte obișnuit să crezi că pentru a pierde în greutate trebuie să faci mai mult exercițiu cu atât mai bine și mai presus de toate ... mult cardio, mult cardio. Ei bine, acestea sunt tocmai principalele greșeli ale antrenamentului de slăbit.
Este adevărat că, dacă antrenezi cardio, îți vei îmbunătăți rezistența și vei fi mai în formă, prin urmare vei crește consumul de energie. Acest lucru vă va ajuta probabil să slăbiți câteva kilograme ... dar veți observa asta stagnezi imediat.
De ce?
Răspunsul este că mușchii dvs. sunt încă slabi, cu tonus muscular scăzut și foarte puțin activ. Acest lucru este important pentru că de atunci acești mușchi consumă foarte puțină energie, desigur mult mai puțin decât mușchii puternici și antrenați.
Antrenament de forță. Cheia succesului.
Contrar a ceea ce am putea crede, antrenamentul de forță este cheia pentru a pierde în greutate în mod eficient și în siguranță. Acest lucru se întâmplă în principal pentru că a creșterea ratei metabolice bazale. Antrenamentul de forță îți face mușchii mult mai activi, iar corpul tău necesită mai multă energie pentru a-i menține. Cu alte cuvinte, în repaus vei arde mult mai mult Kcal decât înainte și mult mai mult decât să faci cardio. Prin urmare, dacă aportul dumneavoastră de Kcal este corect și dieta dvs. este echilibrată, vă va fi mult mai ușor să slăbiți.