Antrenament cu dezvoltarea musculară EMS; fără efort; Blogul Fitshop
Culcați-vă relaxat și lăsați-vă mușchii să se dezvolte în același timp, fără niciun fel de efort corporal conștient. Ceea ce poate părea un vis este ceva ce EMS a realizat. În spatele acestor acronime se ascunde electrostimularea musculară. Este o metodă populară de antrenament care construiește mușchii și topește grăsimea corporală. Din ce în ce mai mulți sportivi de elită și săli de sport se îndreaptă către această modă. Deja Bruce Lee, un mit al artelor marțiale, a folosit efectele acestor electrozi mici pentru dezvoltarea musculară în combinație cu flotări, precum și pentru reabilitarea după leziuni. În acest articol vă arătăm ce poate face cu adevărat această metodă de antrenament.
Cum functioneazã?
Dezvoltare musculară, rezistență și relaxare: electrostimulator Compex Fit 1.0
În orice tip de activare a corpului, nervii transportă impulsuri către mușchi, care în acest fel se contractă. În antrenamentul EMS, această comandă nu provine din creier, ci din exterior, prin impulsuri electrice de intensitate redusă. Pentru a face acest lucru, electrozii trebuie așezați pe punctele dorite ale corpului. Programul și intensitatea electrostimulării sunt alese pe dispozitivul de comandă. În acel moment, un curent ușor de joasă frecvență va stimula mușchii, fără ca acesta să fie nevoit să se miște activ. Mușchii încep să lucreze, să se contracte și să se relaxeze continuu. Dacă acest stimul este administrat în mod regulat și pe o perioadă lungă de timp (în funcție de recomandările producătorului), mușchii devin vizibil mai puternici după doar 4 până la 8 săptămâni, pielea este mai fermă, iar părțile corpului sunt mai bine formate.
Antrenament EMS vs. antrenament de forță: avantajele
Electrostimularea musculară poate fi utilizată în diferite discipline sportive pentru a crește performanța, pentru antrenamentul de compensare sau pentru a elimina contracturile. Și, în plus față de antrenamentul de forță, majoritatea dispozitivelor au programe de rezistență și masaje de regenerare. Un avantaj al acestei metode este că nu pot apărea răni, cum ar fi atunci când ridicați greutatea sau efectuați mișcări care nu respectă articulațiile.