Antrenament abdominal pentru a face exerciții acasă cu sticla de apă Deporlovers
8 exerciții pentru a vă completa antrenamentul pentru zona de mijloc a corpului cu un element pe care cu siguranță îl veți avea acasă.
- Antrenament Espe Model
- Anavalusa Jambiere și set de top
Cu siguranță ți s-a întâmplat că, din practicarea atât de mult a faimoaselor „crunches”, ai început deja să urăști antrenamentul abdominal. Vești bune! La Deporlovers avem grijă să continuați să lucrați cu zona de mijloc a corpului 8 exerciții de făcut acasă.
Efectuați aceste exerciții de 3 ori cu o pauză de 30-60 secunde între fiecare exercițiu. Completați acest circuit de 2/3 ori pe săptămână și nu uitați să vă hidratați înainte, în timpul și după antrenament cu apa pe care o folosești.
Mulțumim @espeworkout pentru finalizarea antrenamentului! Amintiți-vă să intrați pe Deporlovers pe Facebook și să ÎL APLICAȚI și să comentați videoclipul.
Obiective de formare
Ca urmare a, lista tuturor exercițiilor pe care va trebui să le faceți pentru a finaliza antrenamentul abdominal.
| Extensii picioare laterale + laterale + 10 ridicări de umeri (10 pe fiecare parte a sticlei) | douăzeci | 30 » |
| Creșteri de sticlă de la o parte la alta (10 pe fiecare parte) | douăzeci | 30 » |
| Deasupra sticlei ridică din umeri + extensii pentru picioare | douăzeci | 30 » |
| Crunchii cu sticla | douăzeci | 30 » |
| Abs în V | douăzeci | 30 » |
| Răsuciri rusești | douăzeci | 30 » |
| Placă normală până la scândură care susțin coatele | 30 » | 30 » |
| Răsuciri de șold plank | douăzeci | 30 » |