Ce fructe și legume crude sunt bune pentru copii și bebeluși; bio viu

Autor

Categorii

Când veți vedea beneficiile alimentelor crude, veți dori să împărtășiți această dietă cu întreaga familie. Știi ce alimente crude sunt bune pentru tine, dar care fructe și legume crude sunt bune pentru copii și bebeluși? Ar trebui să așteptați până când bebelușul dvs. are 12 luni înainte de a începe fructele și legumele crude, dar există multe opțiuni care îl vor ajuta să crească și să rămână sănătos odată ce acestea sunt terminate.

Fructe

Merele

Primul fruct crud la care se vor gândi majoritatea părinților este mărul și din motive întemeiate.

Cu atât de multe soiuri de mere din care puteți alege, există sigur că va fi o aromă pe care copilul dvs. o va iubi. Există, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătate care pot fi obținute din mere. Sunt bogate în pectină, o fibră dietetică care poate ajuta la stimularea bacteriilor bune din intestinul copilului dumneavoastră în timp ce luptă împotriva bacteriilor rele. Merele au, de asemenea, un conținut ridicat de bor și vitamina C. Borul este un mineral care ajută oasele și dinții să rămână puternici, iar un măr poate furniza un sfert din necesarul zilnic de vitamina C al copilului dumneavoastră. Puteți servi mere crude într-o varietate de forme, inclusiv felii, benzi, bucăți de dimensiuni mușcate și multe altele.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, benefice pentru bebeluși și copii mici. De asemenea, au cel mai mare conținut de proteine din fructe pe porție. Serviți cuburi sau felii pentru bebeluși mai mari și copii mici sau serviți ca piure de care chiar și cei mai mici bebeluși se pot bucura.

Banane

Bananele sunt ambalate cu carbohidrați, fibre, vitamina B6, vitamina C și potasiu. Carbohidrații oferă energie de lungă durată, în timp ce fibrele ajută la menținerea unui tract digestiv sănătos. Nu numai că sunt delicioase, ci și coaja lor le face o gustare portabilă care poate fi păstrată în orice pungă până când copilul tău este flămând. Puteți tăia bananele pentru bebelușii mai mari și copiii să le mănânce, dar asigurați-vă că amestecați bine bananele coapte pentru bebelușii mai mici.

Afine

Afinele sunt o sursă excelentă de vitamina B6, vitamina C, vitamina K, mangan și fibre, precum și mulți antioxidanți. Când serviți afine copiilor, asigurați-vă că le tăiați în bucăți mai mici pentru a evita pericolul de sufocare.

Cireșe

Cireșele sunt ambalate cu vitamina C, fier, calciu, potasiu, fibre, beta-caroten și antociani. Antocianinele sunt un antioxidant despre care se crede că protejează creierul. De obicei, este o idee bună să le dai bebelușului tău, fiert și piure în piure, dar copiii mai mari se pot bucura de cireșe crude.