Cum să măsoară în mod sensibil progresul în greutate
Uneori, urmărirea pierderii în greutate cu succes este mai dificilă decât ai putea crede. Concentrarea doar pe greutate și cântare în fiecare zi poate fi înșelătoare, poate provoca anxietate inutilă și vă poate răni motivația fără motiv.
Cântarul nu este neapărat prietenul tău. Poate doriți să pierdeți grăsime, dar cântarul vă cântărește și mușchii, oasele și organele interne. Creșterea masei musculare este bună. Din acest motiv, greutatea și indicele de masă corporală (IMC) sunt modalități imperfecte de a vă măsura progresul. Acest lucru este deosebit de adevărat dacă tocmai ați terminat o perioadă lungă de semi-dietă (numărarea caloriilor), deoarece corpul dumneavoastră poate dori să restabilească masa musculară etc. că pierdusem. Începerea antrenamentului cu greutăți și creșterea masei musculare pot ascunde și pierderea de grăsime.