Alimentele pe care nu ar trebui să le eliminați din dietă dacă doriți să slăbiți

Împărtășiți alimentele pe care nu ar trebui să le eliminați din dietă dacă doriți să slăbiți

Abonați-vă la Jared Man

Când scopul este să slăbim printr-o dietă bună, primul lucru pe care îl facem de obicei este să adăugăm fructe, apă și legume la masă și să scădem și alte alimente care sunt asociate cu mai multe calorii și cu un risc mai mare de îngrășare. Cu toate acestea, iată câteva alimente pe care nu ar trebui să le eliminați din dietă dacă doriți să slăbiți.

Mituri false, credințe greșite și alimente interzise în diete

Existența multor diete minune care elimină anumite alimente și prioritizează prezența altora, precum și asocierile de acum mulți ani care indicau că toți carbohidrații sau toate grăsimile erau rele, sunt cele care dau naștere la mituri false sau credințe greșite care ne marchează și ne determină să eliminăm din greșeală alimentele din dietă pentru a slăbi.

Adesea, alimentele pe care tindem să le eliminăm sunt cele bogate în grăsimi, printre care se numără de la prăjituri și produse de patiserie, la nuci, uleiuri și semințe. În mod clar, aceste ultime alimente au o calitate foarte diferită a lipidelor și, prin urmare, generalizarea înainte nu se aplică sau este utilă în dieta noastră dacă căutăm slăbi.

De asemenea, carbohidrații nu trebuie eliminați din dietă subțire, Este necesar doar să le alegeți în mod corespunzător și, desigur, unele alimente despre care se credea anterior că sunt calorice, care îngrășau sau dăunează sănătății, s-au dovedit astăzi contrariul, prin urmare, mai jos vă arătăm care dintre aceste alimente nu trebuie eliminați din dietă dacă doriți să slăbiți.

Alimentele la care nu credeai că te vor ajuta să slăbești

Departe de a se îngrășa sau de a împiedica pierderea în greutate, multe alimente pe care le eliminăm de obicei din dietă atunci când încercăm să scăpăm de kilogramele în plus vă poate ajuta să slăbiți, Din acest motiv, mai jos vă lăsăm o mică listă de alimente care, deși nu ați crezut, pot da un impuls pierderii în greutate:

LegumeDeși se crede că sunt alimente calorice și de îngrășat, au o densitate energetică scăzută, au o mulțime de fibre, un indice glicemic scăzut și proteine care satisfac și pot favoriza pierderea în greutate, așa cum au arătat unele studii. În plus, sunt o sursă bună de antioxidanți, pot reduce colesterolul și pot controla diabetul.
Ou: a fost întotdeauna maltratat nedrept și asociat cu multe grăsimi și colesterol, cu toate acestea, este o sursă excelentă de proteine care a fost legată de greutatea corporală mai mică și poate sătura corpul ajutându-ne să controlăm ceea ce mâncăm așa cum se arată în Vitonic.
Nuci: Aceste alimente sunt o sursă de grăsimi și concentrate de calorii, totuși, consumate în cantități adecvate, pot ajuta la reducerea burții și la îngrijirea sănătății. În plus, sunt cunoscuți că oferă sățietate și pot promova controlul cantității și calității a ceea ce mâncăm. Ca și cum nu ar fi suficient, acestea sunt o sursă excelentă de fibre, antioxidanți și minerale care protejează sănătatea organismului.
Uleiuri vegetale: Utilizate crude pentru a condimenta salatele, acestea sunt o sursă excelentă de acizi grași nesaturați care au fost legați de o proporție mai mică de grăsimi abdominale și de o sănătate cardiovasculară mai bună. Și, deși sunt 100% grăsimi și trebuie să le consumăm în cantități moderate, se știe că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt tocmai cele care ajută cel mai puțin să slăbească.