Trucuri pentru a slăbi Cum să slăbești foarte repede șapte chei pentru a slăbi foarte mult
Încă mai ai timp să arunci acele kilograme în plus înainte de vară, mai ales dacă urmezi câteva instrucțiuni de bază și ușor de făcut
Încerci să intri în blugii aceia slabi înainte de vară? Încerci asta costumul de baie ți se potrivește ca anul trecut? Mai ai timp să slăbești rapid și în siguranță.
Ar trebui pierde între jumătate și kilogram pe săptămână, cel mult, conform „Colegiului American de Medicină Sportivă”. Cu toate acestea, este posibil să slăbiți mult mai repede, deoarece totul depinde de cât de supraponderal sunteți, de vârsta dvs., de nivelul de activitate și de genetică. În plus, în primele zile coboară mai repede, pentru că vei pierde, mai presus de toate, apă.
Poate părea contraintuitiv, dar mâncând orice vrei o dată pe săptămână te va ajuta să slăbești și să rămâi pe drumul cel bun.
Pentru a vă asigura că pierdeți grăsime, asigurați-vă că luați măsurători corporale pe lângă faptul că vă cântăriți (nu mai mult de o dată pe zi). Trebuie să vă amintiți asta slabeste cu adevarat si intr-un mod sanatos, este nevoie de timp și efort, dar pentru a-l obține trebuie mai întâi să începeți.
Iată cum să slăbești rapid (și în siguranță). Și rețineți că greutatea dvs. este mai probabil să scadă pe termen lung dacă faceți schimbări durabile precum cele de pe această listă, mai degrabă decât cele drastice.
1) Reduceți aportul de calorii
Aceasta poate fi o afirmație evidentă, dar este important să numărați caloriile pentru a pierde în greutate. Chiar dacă crezi că ai mâncat „sănătos”, ai putea consuma în continuare prea multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Începeți urmărind mâncarea într-un jurnal sau într-o aplicație precum MyFitnessPal. În acest fel, puteți vedea cât ați mâncat. Pentru a vă găsi obiectivul exact, consultați medicul sau un nutriționist. În general, obiectivul va fi de 1.500-1.800 de calorii.