Ajutor pentru pierderea în greutate pentru copiii care nu pierd greutate - disciplinat

Cuprins

Contrastori și ce să faci în legătură cu acestea.

Toți părinții își doresc ca copilul lor să fie sănătos. Deci, dacă copilul tău este supraponderal, poate fi frustrant dacă el sau ea, cu ajutorul tău, încearcă să slăbească și cântarul nu se mișcă. Desigur, poate fi și îngrijorător, având în vedere ceea ce se știe despre riscurile obezității asupra sănătății la copii .

Să știi mai multe despre eșecurile obișnuite și modalitățile de a-ți ajuta copilul să reușească poate merge mult. De asemenea, este important să colaborați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră pentru a determina un obiectiv adecvat pentru pierderea în greutate. Deoarece copiii cresc la ritmuri diferite, nu este întotdeauna ușor să aflați dacă un copil este supraponderal sau are o greutate sănătoasă pe cont propriu.

Motive pentru care copiii câștigă (și păstrează) în greutate

Fiecare plan de slăbire trebuie să înceapă cu înțelegerea motivelor creșterii în greutate. Există două explicații simple pentru creșterea obezității la copii: prea multe calorii și prea puțină activitate fizică. Mai precis, mulți copii (pentru care nu este motivul de bază o problemă de sănătate) se îngrașă datorită:

Mărimi de servire mai mari
Calorii suplimentare din sifon și băuturi din fructe.
Mâncând frecvent fast-food
Jucați jocuri video pentru o lungă perioadă de timp.
Mănâncă multe alimente procesate acasă.
Petrecem mult timp pe computer
Privind prea mult la televizor
Mai puțin timp în jocul liber activ

Din păcate, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), procentul de tineri afectați de obezitate s-a triplat din anii 1970.

Greșeli și greșeli obișnuite de slăbit

Gândindu-ne la unele dintre motivele pentru care copiii sunt supraponderali, se pare că ar trebui să fie ușor să slăbești, să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice mai mult. Bineînțeles, pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, iar copiii se confruntă adesea cu dificultăți și contracarări, la fel ca adulții. De multe ori, acestea se datorează următoarelor.

Fiind nerealist

Nerespectarea obiectivelor realiste de slăbire este o problemă obișnuită. De exemplu, un prim obiectiv bun este pur și simplu să nu mai câștigi în greutate sau chiar să nu mai câștigi în greutate atât de repede, decât să pierzi. Dacă copilul tău atinge acest obiectiv după câteva luni, îi poți modifica dieta și nivelul de activitate și te poți îndrepta spre obiectivul de a pierde în greutate.

Încercând prea mult prea curând

Unul dintre cele mai mari obstacole în pierderea în greutate este renunțarea la a face prea multe simultan. De exemplu, un părinte poate schimba un copil de la lapte integral la lapte degresat, poate tăia toate băuturile răcoritoare și sucurile de fructe și nu poate permite mâncarea junk sau gustări nesănătoase în casă. În același timp, este posibil să fi înscris copilul la un sport sau să fi început să îl ducă la un antrenor personal. Acesta poate fi același copil care a petrecut mult timp uitându-se la televizor și jucând jocuri video în trecut. Acest tip de scenariu extrem va eșua aproape întotdeauna.

Acesta este motivul pentru care se recomandă adesea ca părinții să meargă mult mai încet, începând cu mici schimbări și lucrând de acolo.

Nu crește activitatea fizică

Neincorporarea exercițiilor fizice crescute (cel puțin o oră de activitate fizică aerobă de intensitate moderată în fiecare zi și activitate fizică cu intensitate mai viguroasă cel puțin trei zile pe săptămână) în planul unui copil pentru a obține o greutate mai sănătoasă poate face dificilă realizarea progresului. Este posibil ca un copil să fie nevoit să înceapă cu doar 15-20 de minute pe zi și să lucreze încet până la o oră pe zi.