Aceasta este dieta reginei Letizia
„Dieta Perricone” este una dintre cele mai sănătoase, întrucât acordă prioritate sănătății față de pierderea în greutate. Cu toate acestea, există altele urmate de vedete care nu sunt atât de recomandate.
„Dieta Perricone”, creată de Dr. Nicholas Perricone și presupusă a fi folosită de Regina Letizia, este una dintre cele mai sănătoase, deoarece acordă prioritate sănătății față de pierderea în greutate, prin propunerea unei schimbări a stilului de viață și a rutinei alimentare.
Acest lucru a fost asigurat de purtătorul de cuvânt al Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO), Rubén Bravo, cu ocazia publicării unui clasament al organizației sale pe Cele mai populare 10 diete în 2014. Este o lucrare susținută de peste 30 de experți în obezitate și îngrijire a sănătății, care analizează regimurile mai mult sau mai puțin indicate pentru a pierde în greutate pe tot parcursul anului.
„În prezent cunoaștem mai mult de 150 de diete pentru a pierde în greutate și există„ o mie și una de modalități ”de a reduce greutatea, dar scopul nu justifică întotdeauna mijloacele și ar trebui să ne gândim la ce va fi bine pentru sănătatea noastră în pe termen lung pentru a nu intra în cercul vicios al efectelor de revenire, tulburărilor metabolice și altor riscuri care compromit eficacitatea diferitelor metode de slăbit ", a comentat expertul.
În acest sens, Bravo a raportat că cele mai sănătoase cinci diete sunt cele care propun o slăbire moderată, ușor de întreținut în timp și fără efect de revenire. Aproape toate grupurile de alimente sunt servite în ele, deși cantitățile sunt restricționate, ele specifică de obicei pentru cine sunt potrivite și ajută la reeducarea obiceiurilor alimentare și duc o viață sănătoasă.
Acesta este cazul „Dietei Perricone”, din care există două versiuni: una pentru 28 de zile și alta pentru trei cu efect „flash”. Stabilește orientări generale în care să îmbunătățească anumite alimente și să reducă altele pentru a opri inflamația și oxidarea celulelor, responsabile nu numai pentru apariția ridurilor, ci și pentru alte tipuri de afecțiuni.
"O dietă excelentă din punctul meu de vedere, deoarece se concentrează mult mai mult pe importanța sa în sănătate decât în pierderea unui număr mare de kilograme în câteva zile. În principiu, marea majoritate a alimentelor pot fi ingerate, deși prioritizează în unele de luat zilnic, precum somon proaspăt, fructe de pădure, legume verzi, ulei de măsline extravirgin sau fulgi de ovăz. Prin urmare, oferă beneficii atât pentru piele, cât și pentru senzația de vitalitate și anti-îmbătrânire ", a adăugat el.
DIETA KATE MIDDLETON
De asemenea, a urmat dieta urmată de ducesa de Cambridge Kate Middleton „Dieta ceviche” sau „veganism crud”, este un altul dintre cele mai sănătoase și constă în consumul de alimente crude, nepreparate, cum ar fi salate, lapte de migdale, tabouleh, fructe de padure goji sau gazpacho și „mult” pește crud.
Cu toate acestea, expertul a recomandat ca peștele să fie înghețat pentru a evita otrăvirea cu „anisaki” și ca fructele și legumele să fie spălate „temeinic” pentru a evita efectul nociv al pesticidelor. Cu toate acestea, și deși a insistat asupra beneficiilor sale, Bravo a recunoscut că limitează „mult” întâlnirile sociale.
„Dieta alternativă de zi 2.3.2” se află, de asemenea, în „Top 5” din clasamentul IMEO, deoarece ajută la pierderea a 4,5 până la 6 kilograme în trei săptămâni, în funcție de constituție, sex și activitate fizică efectuată. După cum indică și numele, împarte săptămâna în trei blocuri: 2 zile de dietă, 3 zile de purificare și 2 zile de hrănire normală.