Dieta mediteraneană, cea mai bună pentru a avea grijă de creierul CuidatePlus

Vara și sărbătorile determină mulți oameni să-și modifice orele de masă, să-și schimbe obiceiurile alimentare și să comită excese adăugând mai multe grăsimi și zaharuri în dieta lor. De la Societatea spaniolă de neurologie (SEN) avertizează că menținerea acestor excese în timp poate fi contraproductivă pentru creier.

dieta

„Aveți grijă de dieta noastră, tot în timpul verii, și stabilizați orele de masă, în special acele persoane care suferă de o boală neurologică care nu se adaptează de obicei bine la modificările ritmurilor biologice, precum cele care suferă migrene sau alt tip de durere de cap, este unul dintre principalele sfaturi care pot fi oferite pentru a continua să avem grijă de creierul nostru vara ”, explică Carlos Tejero, membru al Societății Spaniole de Neurologie.

Din SEN insistă că beneficiile unei diete bune vor fi mai eficiente asupra sănătății și mai ales asupra creierului, dacă mențineți o rutină sănătoasă pentru o perioadă lungă de timp. În plus, reducerea aportului caloric recomandat cu 20% este legată de un risc mai mic de dezvoltare Parkinson Da Alzheimer.

Mancare sanatoasa

Dar ce alimente sunt cele mai bune pentru creier vara? Toate incluse în dieta mediteraneană. „Dacă consumul de fructe și legume, pește, ulei de măsline, puțin vin și, dacă combinăm și acest lucru cu exerciții fizice și promovarea relațiilor sociale, vom efectua cea mai bună dietă neuroprotectoare care poate fi recomandată”, spune David Ezpeleta, membru al SEN.