Cinci exerciții simple pentru a vă tonifica picioarele cu benzi elastice
Cu aceste cinci exerciții veți descoperi că nu aveți nevoie de mult pentru a vă forma și că trucul este să aveți instrumentele corecte.
Când vine vorba de a ne forma, nu există nicio scuză. Dacă nu aveți condiția fizică sau puterea de a începe cu greutățile, în benzi elastice îți poți găsi aliatul perfect pentru a începe să faci exerciții de acasă și să vezi rezultatele în curând.
Sunt un instrument care a existat dintotdeauna, dar în ultimii ani au căpătat mai multă forță. Iar motivul este simplu. Sunt practice, pot fi luate oriunde și sunt, de asemenea, ieftine (există în toate prețurile).
Cu aceste benzi elastice nu numai că vă îmbunătățiți Echilibru și mobilitate și îmbunătățire circulaţie sânge, dar sunt, de asemenea, ideale pentru tonifierea întregului corp.
De data aceasta am selectat cinci exerciții pentru a lucra în mod specific la isquiotibiale, cvadriceps, coapsele interioare, mușchii solduri și/sau gemeni.
Extensii de picioare
• Așezați-vă pe spate, cu un picior întins pe sol, iar celălalt în aer. Apoi întindeți și micșorați piciorul care este în aer, îndoiți genunchiul la un unghi de 90 de grade.